توصیه‌های خواندنی برای داشتن پوستی شفاف

گروه اجتماعی، از مواد غذایی شیرین به ویژه قندهای مصنوعی مانند شکلات کمتر استفاده کنید.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از پزشک آنلاین، آرامش و دوری از استرس تأثیر شگرفی در شادابی پوست به خصوص پوست صورت دارد. علاوه بر آن توجه به رژیم غذایی و مراقبت‌های پوستی نیز به داشتن پوست شفاف کمک می‌کند.   
از این رو برای داشتن پوستی سالم و شفاف پیشنهاد می‌کنیم:

 - از جوانه های غلات به ویژه جوانه گندم استفاده کنید.
 - بعد از استحمام از کرم‌های مرطوب کننده‌ی مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید.
 - حتماً در طول روز ضد آفتاب مناسب پوستتان را استفاده کنید و هر دو ساعت آن را تجدید  کنید.
 - نوع شوینده‌ی صورت را مناسب نوع پوستتان انتخاب کنید. اگر پوست چرب دارید از صابون‌های مخصوص پوست چرب و اگر پوست خشک دارید شستشو با آب و شوینده‌ها به ویژه آب داغ را به حداقل برسانید. در حمام از پن های کرم دار استفاده کنید و لیف هم نزنید.
- از محصولات لبنی کم چرب که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند، استفاده کنید.
- از میوه‌ها و سبزیجات رنگی به ویژه انگور سیاه، شاه توت، انار، گوجه فرنگی، هویج و توت فرنگی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به شفافیت پوست کمک می‌کنند، استفاده کنید.
- از نوشیدن چای سبز غافل نشوید. چای سبز حاوی پلی فنولها است و به طراوت و شفافیت  پوست شما کمک شایانی می‌کند.
- طی روز آب کافی بنوشید. روزانه حداقل ۷ - ۸ لیوان آب بنوشید.
- از غذاهای حاوی روی مانند سویا، جگر، ذرت و چغندر استفاده کنید.
- از مواد غذایی شیرین به ویژه مواد حاوی قند های مصنوعی مانند شیرینی و شکلات کمتر استفاده کنید. قند خون بالا موجب کاهش کلاژن پوست و کدورت پوست و ظهور چین و چروک بر سطح پوست می‌شود.

- هر شب قبل از خواب با پاک کننده های مناسب سطح پوست و منافذ پوست را تمیز کنید.
- از آرایش‌های سنگین و مصرف کرم‌های غلیظ بر صورت تا حد امکان بپرهیزید و در مصرف مواد آرایشی از مارک‌های معتبر و دارای تأییدیه از وزارت بهداشت استفاده کنید و تاریخ انقضای آن را حتماً در نظر بگیرید.
- از مغزیجات به ویژه بادام استفاده کنید. بادام حاوی ویتامین E می‌باشد و باعث شادابی پوست می‌شود.
- از ورزش برای شفافیت پوست بهره بگیرید. ورزش کردن اکسیژن رسانی به پوست را بهتر می‌کند و پوست شما را شفاف و با طراوت می‌کند.
- از مصرف دخانیات خودداری کنید. دخانیات با کاهش اکسیژن رسانی به پوست، موجب کدورت پوست و ظهور چین و چروک‌های فراوان بر سطح پوست می‌شود.
- به میزان کافی بخوابید و استراحت کنید. از خوابیدن روی صورت بپرهیزید.
- از استرس دوری کنید. استرس باعث تیرگی و کدر شدن زودرس پوست می‌شود.
- میوه و سبزیجات را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- پوست با منافذ بسته شفاف‌تر به نظر می‌رسد. در صورتی که پوستی جرب دارید هفته ای یک‌بار از اسکراب استفاده کنید.
- سعی کنید همیشه لبخند به لب داشته و آرامش داشته باشید. آرامش شفافیت پوست و زیبایی شما را دو چندان می‌کند.