کد خبر: ۱۱۶۴۲۸
تعداد نظرات: ۵ نظر
تاریخ انتشار:

چگونه چربیهای شکم را به سرعت بسوزانیم؟

همین حالا ورزش را شروع کنید از پشت کامپیوتر خود بلند شوید ، گشتی در اطراف بزنید ، شنا کنید ، بدوید ، تنیس بازی کنید ، با فرزندتان فوتبال بازی کنید و یا هر ورزشی که دوست دارید انجام دهید اما همین حالا شروع کنید و آن را به یک وقت دیگر موکول نکنید. طوری برنامه ریزی کنید که هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید اما سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید و به یک ساعت برسانید.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از سلامت نیوز :شما به ورزشی احتیاج دارید که هر روز بتوانید ان را انجام دهید ، علاوه براین در برنامه ورزشی شما باید ورزشهای قلبی عروقی که پمپاژ خون را افزایش می دهند نیز وجود داشته باشند . دویدن ، راه رفتن ، اسکی ، تنیس ، شنا و وزنه برداری از جمله این ورزشها هستند و همگی ماهیچه سازند.

ساختن ماهیچه خیلی مهم است زیرا ماهیچه ها احتیاج به انرژی دارند و برای تامین این انرژی چربی می سوزانند .

مایعات هر روز مقدار زیادی آب بنوشید . علاوه بر مایعات دیگری که در طول روز مصرف می کنید حتما" ۸ لیوان هم آب بنوشید . به یاد داشته باشید که چای ، قهوه ، سودا و شیر نمی توانند جایگزین آب شوند. تقریبا" دو ساعت قبل از شروع ورزش ، مقدار آب مصرفی خود را تا آنجایی که می توانید افزایش دهید تا در هنگام ورزش کردن بدنتان آب کافی داشته باشد.

غذاهای مناسب و سالم بخورید هر لقمه ای که در دهانتان می گذارید باید سالم باشد. نصف غذایی که در هر وعده مصرف می کنید باید سبزیجات باشد ، یک چهارم آن باید گوشت بدون چربی و یک چهارم دیگر آن باید غلات باشد.

باید از خوردن فست فودها ، غذاهای آماده ، غذاهای دارای شکر ، غذاهای تهیه شده از آرد و غذاهای درارای روغن نیمه هیدروژنه خودداری کنید.

 

شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.

bultannews@gmail.com

انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۱
غیر قابل انتشار: ۲
ناشناس
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۰:۲۷ - ۱۳۹۱/۱۰/۰۳
0
1
مرسی
ناشناس
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۰:۲۷ - ۱۳۹۱/۱۰/۰۳
0
0
مرسی
مرتضي ام
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۸:۱۱ - ۱۳۹۱/۱۰/۰۳
2
10
باز هم يك حرف مزخرف ضدسلامتي: "تا جايي كه مي‌توانيد آب زياد بنوشيد"!؛ سخن عجيب و غريب ديگري كه راز بيماري است.

طبق آموزه‌هاي اسلامي، تا تشنه نشده‌ايد آب ننوشيد. تعيين ميزان آب بدن به قدري حساس و مهم است كه خداوند سيستمي فوق‌العاده دقيق و خارق‌العاده را براي اين امر در نظر گرفته است تا به دقت، نيازسنجي نموده و صرفا زماني كه بدن نياز به آب دارد طلب آب كند.

خوردن آب بدون احساس تشنگي براي بدن سم است و در اسلام نهي شده است. همچنين مستحب است در شب نشسته آب بخوريد.

جالب اين كه نويسنده اين مقاله آنقدر از دانش روز دنيا عقب بوده است كه حتي نمي‌دانسته تحقيقات اخير خود غربي‌ها نيز به اشتباه بودن نظر قبلي خود مبني بر اين كه در روز ٨ ليوان آب بخوريد پي برده است و ديگر توصيه به اين كار نمي‌كند!! يك نمونه‌اش مقاله زير كه سال گذشته توسط دكتر "مارگارت مك‌كارتني" در ژورنال پزشكي انگلستان به چاپ رسيد:

http://www.bmj.com/content/343/bmj.d4280

اگر امكان دسترسي به مقاله اصلي را نداريد، مي‌توانند به مقاله زير در روزنامه گاردين مراجعه كنند:

http://mg.co.za/print/2011-07-29-have-we-had-our-fill-of-water
ناشناس
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۵:۰۷ - ۱۳۹۲/۱۲/۱۴
0
0
ایول مرتضی
کوروش کبیر
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۱:۱۵ - ۱۳۹۳/۰۶/۱۱
0
0
سلام خدمت دوستان و منتقدان همیشه در صحنه حاضر. اولا مطابق نوشته های این تاپیک باید به عرض مرتضی برسونم شما که اینقدر دم از اسلام میزنی پس بیا یهو آب رو که سالم ترین مایع توی دنیاست رو از برنامه ی غداییت حذف کن چون میترسم درآینده به مشکل بخوری،بدجور. دوم اینکه شما اگه تا سوم راهنمایی درسخونده باشی ( با مرتضی هستم) ملطفت میشی که دوسوم بدن انسان از آب تشکیل شده و وقتی بدن احساس تشنگی میکنه ینی در وضعیت اضطراری قرار داره و نباید به این مرحله برسی وگرنه کلات پسه معرکست. پس خداتوشکرکن .راستی اگه اضافه وزن هم داری آب زیاد بخوری متابلیسم بدنت میره بالا و واست خوبه . ما که گفتیم میخوای بپذیر یا نپذیر .
نظر شما

آخرین اخبار

پربازدید ها

پربحث ترین عناوین