افسردگی‌های پسا تعطیلاتی!

همشهری:

تعطیلات و گذران اوقاتی دور از کار و زندگی معمول، نیاز ضروری یک زندگی شاد و مناسب است.

زندگی هر روزه و یکنواختی آن، در انسان‌ها خستگی و ملال پدید می‌آورد؛ از این‌رو ایجاد زمانی برای خود و فراهم‌سازی‌ اوقاتی برای فراغت می‌تواند بار سنگین ملال را از تن و روان بشوید و تازگی و نشاط برای انسان به ارمغان آورد. تعطیلات نوروز، زمینه خوبی است برای بر آوردن این نیاز عمیق روانشناختی اما در پایان روز سیزدهم نوروز بسیاری از افرادی که از گشت‌و‌گذار طبیعت برگشته‌اند، غروب آن روز را بسیار غم‌انگیز برشمرده‌اند. علت این مسئله یک چیز می‌تواند باشد و آن هم بازگشت به روال معمول و همیشگی زندگی است.

برای بیشتر کسانی که در این مدت دور از محیط کار و زندگی هر روزه بوده‌اند، بازگشت به آن دشوار بوده و ممکن است در مواردی باعث بی‌انگیزگی، افسردگی، اضطراب و دلشوره در آنها شود. البته این مسئله تا حدی طبیعی است؛ چراکه پس از یکی دو هفته در کنار خانواده بودن و احساس آسودگی را تجربه کردن، اکنون بازگشت به محیط کار و زندگی پرتنش و استرس‌زا چندان خوشایند نیست. آنچه در این میان مهم است، چگونگی رویارویی با این وضعیت است.

عده‌ای به‌طور معقولی با این وضعیت کنار می‌آیند، اما عده‌ای دیگر به‌گونه‌ای دیگر آن را تجربه می‌کنند. دسته اخیر کسانی هستند که افسردگی پس از تعطیلات به‌گونه‌ای در روح و جسم‌شان رسوخ می‌کند که زندگی و کار آنها را مختل می‌سازد. این دسته از شهروندان فراموش کرده‌اند که قرار نیست همیشه زندگی مطابق میل ما جریان داشته باشد. به هر حال باید واقعیات معمول زندگی را پذیرفت و خود را با آن معقولانه سازگار کرد. از یاد نبریم که فلسفه نوروز نو شدن درهمه ابعاد زندگی است، بنابراین هر کس پس از تعطیلات با روحیه و شخصیتی متفاوت‌تر از پیش به زندگی معمول خود بر‌می‌گردد. به هر حال درصورت بروز چنین حالاتی نباید خودتان را زیادی درگیر و نگران کنید. این حالات طبیعی هستند و با آغاز مجدد کار و فعالیت روزمره به‌تدریج بر‌طرف می‌شوند، اما اگر این نشانه‌ها و حالات پایدار ماندند، بهتر است از مشاوران و روانشناسان خبره کمک بگیرید.

از بهار بهره ببرید

بهار را فصل زیبا و شادی آور گفته‌اند. در این فصل طبیعت از خفتگی و خموشی بر می‌خیزد و زندگی تازه‌ای را از سر می‌گیرد. ما ایرانیان نیز با نوروز به استقبال این جشن طبیعت می‌رویم و در واقع با این کار خود را با آهنگ طبیعت سازگار می‌کنیم. بر همین اساس از زمان‌های گذشته توصیه می‌شده که مردم در این فصل در خانه‌های خود ننشینند و به دشت و دمن درآیند و با گشت و‌گذار در آن به سلامت جسمی و روانی خود بیفزایند. همچنان که مولانا با اشاره به سخنی از پیامبر(ص) در جایی از مثنوی خود می‌گوید: گفت پیغمبر به اصحاب کبار تن مپوشانید از باد بهار آنچه با برگ درختان می‌کند با تن و جان شما آن می‌کند

اگر در فصل زمستان بدن‌ها کرخت و سست به‌نظر می‌رسند و در برخی افراد تمایل به نوعی افسردگی فصلی دیده می‌شود، در عوض بهار فصلی است سراسر شادی آور و مفرح و چه خوب است که در این روزها که هوا معتدل است، اوقات بیشتری را با خانواده در دامان طبیعت و بوستان‌ها سپری کنیم. البته در این میان باید طبیعت را ارج بگزاریم و از آن مراقبت کنیم. ورزش کردن یکی دیگر از کارهایی است که می‌توان با فرارسیدن فصل بهار به‌طور جدی تری به آن پرداخت؛ به‌ویژه در این روزها که هوای شهر پاکیزه‌تر به‌نظر می‌آید و هنوز ریه‌های شهر از دود و آلودگی پر نشده است، می‌توان صبح‌ها پیش از آغاز کار روزانه در میان بوستان‌های شهر کمی دوید و ریه‌ها را از عطر خوش گل‌ها و شکوفه‌های بهاری پر کرد و با روحیه‌ای شاد‌تر و آماده‌تر سر کار رفت. به هر روی توصیه ما به شما این است که این صحبت چند روزه گل- ضمن اینکه موسم گل چینی و گلابگیری هم نزدیک است- و بلبل را دریابید و بیشترین بهره را از حال و هوای بهاری ببرید. به یاد داشته باشیم که نوروز سرآغاز آشتی با طبیعت است.

در هوای متغیر مراقب خود باشیم

امروز بیشتر مطالب ما حال و هوای بهاری دارند. اکنون می‌خواهیم موضوع دیگری را در این ارتباط به آگاهی شما برسانیم. این نکته به‌ویژه برای کسانی می‌تواند بیشتر سودمند باشد که در این روزها ترجیح می‌دهند در فضاهای سبز وقت خود را بگذرانند. درست است که ورود به هر فصلی باید با مقدمات کافی و لازم درخصوص پوشاک و خوراک همراه باشد، اما در فصل بهار که به‌خصوص در ماه فروردین، هوا به‌شدت متغیر است و هنوز رد پای سرما در برخی از مناطق کشور دیده می‌شود، این مسئله باید با ظرافت بیشتری باشد. به همین دلیل آمار مبتلایان به انواع سرماخوردگی در این فصل بالا می‌رود. شرایط متغیر جوی در این روزها بسیاری از شهروندان را سردرگم کرده است.

به همین دلیل برخی افراد به خیال اینکه روز گرمی را پیش رو دارند، لباس‌های گرم خود را برای زمستان بعدی در جامه دان‌ها می‌گذارند غافل از اینکه افت دمای هوا در این روزها خبر نمی‌کند و هر آن ممکن است گریبان ما را بگیرد. از این‌رو به همه شهروندان به‌ویژه دانش‌آموزان توصیه می‌شود تا هنگامی که دمای هوا به حد ثابتی نرسیده لباس گرم به همراه داشته باشند. به غیر از امکان ابتلا به انواع سرما‌خوردگی‌ میکروبی در این روزها، حساسیت‌های فصلی که عموما به‌علت گرده گل و شکوفه گیاهان در برخی افراد ایجاد می‌شود، از موارد شایعی است که پای بسیاری را به درمانگاه‌ها باز می‌کند. به همین دلیل به شهروندانی که از سابقه بیماری‌های آلرژیک برخوردارند پیشنهاد می‌شود که علاوه بر مشورت با پزشک متخصص، از ماسک‌های ویژه در فضاهای باز استفاده کنند.

لینک کپی شد

گزارش خطا