چرا وقتی استرس داریم بیشتر می خوریم

به گزارش بولتن نیوز به نقل از صدا و سیما، کارشناسان میگویند: علت آن می‌تواند ترکیب ژنتیکی و عوامل روانشناختی و محیطی باشد. افراد مبتلا به بولیمیا مقدار زیادی غذا می‌خورند و سپس سعی می‌کنند از طریق رفتارهای جبرانی مانند استفراغ، استفاده از ملین ها، مصرف قرص‌های لاغری و ورزش، کالری‌های اضافی را دفع کنند. در این چرخه، حس شرم و خجالتی به فرد دست می‌دهد که حاضر است برای مدت طولانی این اختلال را مخفی نگه دارد.چرا وقتی استرس داریم بیشتر می خوریم

در حالی که بسیاری از افراد در مورد وزن یا ظاهر خود نگرانی دارند، افراد مبتلا به پرخوری عصبی با اندازه و شکل بدن خود نگرانی بیش از حدی دارند که منجر به پرخوری اجباری و سپس استفاده از روش‌های مختلف برای جبران مقدار غذای مصرفی بیش از حد می‌شود.
نشانه‌های پرخوری عصبی

اکثر اوقات با یک چرخه مزمن افراطی (پرخوری) و پاکسازی (استفاده از روش‌های مختلفی برای خلاص شدن بدن از کالری دریافتی اضافی) مشخص می‌شود، پرخوری عصبی، که عموماً به عنوان ساده پرخوری شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین اختلالات خوردن در جهان است. طبق تحقیقاتی که توسط انجمن ملی اختلالات خوردن جمع آوری شده است، بولیمی تقریباً ۱.۵٪ از زنان جوان و ۱/۰٪ از مردان جوان را مبتلا می‌کند که علائم آن اغلب در اوایل ۱۲ سالگی و بعضی اوقات زودتر بروز می‌کند. بیشتر افرادی که از پرخوری رنج می‌برند دارای وزن متوسط هستند.

اگر با پرخوری عصبی دست و پنجه نرم می‌کنید، بیشتر وقت خود را صرف خوردن مقادیر بیش از حد غذا می‌کنید و سپس سعی می‌کنید از کالری‌هایی که تازه مصرف کرده‌اید خلاص شوید. شما به احتمال زیاد چندین بار در هفته یا در موارد شدید، چندین بار در روز این چرخه افراط و پاکسازی را تجربه می‌کنید. ممکن است مخفیانه و تا حد درد بیش از حد معده بخورید تا زمانی که دچار درد شوید. افراد مبتلا به پرخوری اغلب غذاهایی را که دارای کربوهیدرات زیاد هستند ترجیح می‌دهند.

وقتی کسی دچار استرس و اضطراب می‌شود سلول‌های بدن او به خاطر اینکه بتوانند انرژی خود را تأمین کنند به سرعت قند می‌سوزانند.

پس طبیعی است تا قند خون افت کرده و علائمی مثل گرسنگی و ضعف، لرزش بدن و از بین رفتن تمرکز وعصبانی شدن در فرد ظاهر می‌شود.

در این شرایط است که شخص به خاطر رفع این علائم شروع به خوردن غذا مخصوصاً خوراکی‌های شیرین و پر کالری می‌کند.

غافل از اینکه این نوع خوراکی‌ها فقط برای مدت کوتاهی باعث افزایش قند خون می‌شوند.

بعد کمتر از یک ساعت خواهند دید که غول گرسنگی دوباره ظاهر می‌شود.

افرادی که در هنگام استرس درگیر پرخوری می‌شوند، باید یاد بگیرند که تنها راه حل خوردن حجم زیادی خوراکی نیست.

با خوردن حال آنها بهتر نخواهد شد، آنها می‌توانند از مقدار کمی غذاهای بدون قند استفاده کنند.

همچنین به جای خوردن پیاده روی کنند، یا گوش دادن به موسیقی را جایگزین خوردن کنند.
چگونه جلوی پرخوری عصبی را بگیریم؟

پرخوری عصبی به سادگی با غذا خوردن تمام نمی‌شود. شاید غذاخوردن در همان لحظه آرام تان کند اما بعد از مدتی سبب می‌شود غمگین‌تر از قبل باشید. این چرخه تا زمانی که فرد احساسات خود را ریشه یابی نکند، متوقف نمی‌شود.