استفاده از مواد غذایی ساده و سریع در سحری برای ایجاد انرژی و قدرت بیشتر

گروه اجتماعی- فائزه فداکار: راه‌های مختلفی برای تهیه سحری وجود دارد، با این حال در اینجا چند نکته و ایده برای تهیه غذاهای سحری را به شما معرفی می‌کنیم:

به گزارش بولتن نیوز غذای اصلی: غذایی که برای سحری می‌خوریم باید غذایی سبک باشد و بدن را برای روز پرانرژی کند. بهترین گزینه برای غذای اصلی، غذاهای پرپروتئین و فیبر مانند سوپ، حلیم، نان، پنیر و ماست هستند.

سالاد: تهیه سالاد با صفحه‌های سبز و مواد تازه و سالم می‌تواند بسیار مفید باشد. از موادی مانند خیار، گوجه فرنگی، ریحان، کاهو و پیاز برای تهیه سالاد استفاده کنید.

میوه: میوه‌ها نیز گزینه خوبی برای سحری هستند. برای مثال، هندوانه، خربزه، پرتقال، آناناس و توت فرنگی، میوه‌هایی هستند که بسیار خوشمزه و مفید هستند.

نوشیدنی: برای سحری می‌توانید نوشیدنی‌های سرد و خنکی مانند آب، آبلیمو، شربت، چای سبز و نوشابه بدون گاز را تهیه کنید.

همچنین، مهم است که در سحری از غذاهای دسری و شیرینی‌های قندی پرهیز کنید. در ضمن، بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرشار از نمک و ادویه‌های شدید نیز پرهیز کنید.

پاستا
پاستا ها جزء دسته غذا های هستند که می توانید برای سحری تهیه کنید و با سالاد یا ترشی میل کنید.

کتلت و شامی

کتلت و شامی یکی از غذا های فوری و ساده برای سحری می باشد که می توانید همراه با برنج و یا نان و سبزی سرو کنید.

خورش

خورشت ها یکی از غذا های محبوب در سحری می باشد که می توانید با پلو ها سرو کنید. شما می توانید خورش ها را با مرغ یا گوشت تهیه کنید.