بر اساس آمار و ارقام، از هر 10 نفر خانم یا دختران نوجوان، یک نفر مبتلا به کم خونی است. مردان و کودکان نیز در معرض خطر کم خونی قرار دارند، اما این کم خونی در آن‌ها تشخیص داده نشده است. این بیماری عمدتا به دلیل از دست دادن خون، تخریب گلبول‌های قرمز یا عدم توانایی بدن در تولید گلبول‌های قرمز، ایجاد می‌شود. موارد دیگری که سبب ایجاد کم خونی در بدن می‌شود، کمبودهای تغذیه‌ای در اثر دریافت ناکافی مواد مغذی و نداشتن رژیم غذایی مناسب است. به همین دلیل اغلب افرادی که دچار کم خونی هستند، می‌پرسند که برای کم خونی چی بخوریم؟ ابتدا برای تشخیص دقیق کم خونی باید به پزشک مراجعه کنید، سپس اگر مبتلا به کم خونی بودید، باید در رژیم غذایی و تغذیه خود دقت زیادی داشته باشید. برای داشتن بهترین راه‌های درمان کم خونی شدید در بانوان، با رژیم غذایی و داروهای مناسب، نکات ذکر شده در ادامه را از دست ندهید.

سبزیجات برگ‌ تیره؛ یکی از بهترین مواد مغذی برای درمان کم خونی 

سبزیجات برگ پهن از بهترین منابع آهن غیرهمی مورد نیاز بدن، برای افراد مبتلا به کم خونی هستند. سبزیجات برگ‌دار به‌ویژه گیاهان تیره سرشار از آهن هستند که کم ‌خونی شما هم‌چون قرص‌های کم خونی روفولیک پریناتال در مدت زمان کوتاهی درمان می‌کند. بنابراین در پاسخ به سوال برای کم خونی چی بخوریم می‌توان به سبزیجات مغذی زیر اشاره کرد:

• اسفناج
• کلم سبز
• برگ چندر
• کلم کیل

کاهش فولات بدن، در ایجاد کم خونی نقش بسیاری دارد. به همین دلیل با مصرف سبزیجات از کاهش فولاد جلوگیری می‌شود. سبزیجاتی مانند کلم سبز و برگ چغندر، برای جبران کمبود فولات در بدن بسیار مفید هستند. اسفناج نیز کالری کم و فواید بسیاری دارد؛ به همین دلیل، خواص مفید آن برای درمان کم خونی بر هیچ‌کس پوشیده نیست. به دلیل وجود ویتامین ث در اسفناج و قدرت جذب آهن این ویتامین، مصرف این سبزی برای درمان کم خونی شدید در بانوان ضروری است. علاوه‌براین اگر در کنار غذا، از سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم استفاده کنید از مبتلا شدن به کم خونی در بارداری جلوگیری خواهید کرد.

گوشت، ماهی و جگر؛ دشمن کم خونی

گوشت و مرغ بر خلاف سبزیجات که آهن غیرهمی دارند، سرشار از آهن همی هستند که با مصرف آن‌ها می‌توان کم خونی را در معمول درمان کرد. مصرف چند مرتبه در هفته آهن همی در گوشت به دلیل جذب بهتر در بدن،  به مبتلایان کم خونی برای جبران کمبود آهن بدن کمک می‌کند. هم‌چنین مصرف ماهی و غذاهای دریایی نیز به دلیل منبع خوبی از آهن همی، در درمان کم خونی شدید در بانوان تاثیر بسیاری دارد. 

در کنار مصرف گوشت، می‌توان از جگر که یک منبع عالی از آهن و فولات برای درمان بیماری کم خونی در بارداری است، استفاده کرد. هم‌چنین شما می‌توانید به جای مصرف جگر برای جبران کمبود فولات و ویتامین B12، با مشورت پزشک خود، از قرص روفولیک مکس استفاده کنید. 

برای کم خونی چی بخوریم؟ میوه‌؛ مغذی‌ترین مواد خوراکی در درمان کم خونی 

یکی از بهترین راه‌های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب، مصرف میوه است. از میوه‌های مغذی برای جبران کمبود هموگلوبین خون، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 

• پرتقال، 
• لیمو ترش
• انار و 
• لیموشیرین
• موز
• آلو 
• انجیر

همچنین برای کسانی که میخواهند آهن و خونرسانی بدنشان به حالت نرمال و تعادل برسد فقط کافی است روزانه یک سیب میل کنند. میوه‌ها به دلیل داشتن ویتامین C به خون کمک می‌کنند تا مقدار بسیاری آهن را جذب کرده و بیماری کم‌خونی درمان شود. هم‌چنین مصرف مکمل‌های غذایی هم‌چون آیرون ویتامین سی نیز مانند این میوه‌ها عمل کرده و کمبود آهن و ویتامین C در بدن را جبران خواهد کرد. البته ناگفته نماند که برای مصرف هر دارو و مکملی باید تحت نظر پزشک و مطابق تجویز ایشان عمل کنیم.

لوبیا و حبوبات؛ موثرترین مواد خوراکی برای افزایش خونرسانی بدن 

علاوه بر میوه، سبزیجات و گوشت، برای کم خونی چی بخوریم؟ حبوبات از بهترین مواد غذایی برای کمبود فقر آهن در بدن هستند. عملکرد این مواد مانند قرص‌های کم‌خونی و کمبود آهن هم‌چون فروفورت دئودنال است که معمولا برای زنان باردار و اهدا‌کننده‌های خون تجویز می‌شوند. درمان کم خونی در بارداری با مصرف حبوباتی مانند عدس، لوبیا قرمز چشم بلبلی، نخود و سویا سریع‌تر اتفاق می‌افتد. یک فنجان عدس پخته شده 6.6 میلی‌گرم آهن دارد که 37 درصد از نیاز روزانه بدن یک فرد را تامین می‌کند. 

ناگفته نماند، در کنار حبوبات از مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی و مرکبات استفاده کنید تا جذب آهن در بدن به حداکثر برسد. 

برای درمان کم خونی چی بخوریم؟ آجیل و دانه، مناسب درمان کم خونی شدید در بانوان

آجیل‌هایی که قند ساده دارند، برای خون‌رسانی بسیار مفید هستند. به‌عنوان مثال 142 گرم پسته که بهترین آجیل برای کم خونی است، 6.1 درصد از آهن موردنیاز روزانه یک فرد را تامین می‌کند. سایر آجیل‌ها مانند گردو، فندوق، بادام زمینی، دانه کدو تنبل، دانه آفتابگردان و بادام هندی نیز در کمبود جبران خون و آهن بدن بسیار موثر هستند. 

اغلب دانه‌ها و آجیل‌های ذکر شده همانند قرص‌های آیرون پلاس سرشار از  آهن، ویتامین B6، آنتی‌اکسیدان و پتاسیم هستند که سبب افزایش سطح هموگلوبین خون خواهند شد. هم‌چنین گردو با داشتن اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 تاثیر چشمگیری در بهبود بیماری کم خونی خواهد داشت.

برای کم خونی شدید چی خوبه؟ غلات، خرما و کشمش

افراد مبتلا به کم خونی می‌توانند با جو دوسر، نان سبوس‌دار، ماکارونی، کینوا، گندم کامل، غلات صبحانه، کشمش و خرما سطح گلبول‌های قرمز و هموگلوبین خون را افزایش دهند؛ زیرا این مواد سرشار از آهن هستند. اگر گیاهخوار هستید یا برای خوردن منبع دیگر آهن مشکل دارید، این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا تاثیر بسیاری در کم خونی شدید دارند. 

به همراه غلات کامل و نان سبوس‌دار می‌توانید تخم‌مرغ میل کنید که می‌تواند یک وعده کامل غذایی باشد که آهن مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند. زیرا تخم مرغ نیز یکی از مواد غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم خونی است. 

آدوراطب؛ مرکز پخش دارو برای کم خونی و کمبود آهن 

در این مقاله به بررسی پاسخ سوال «برای کم خونی چی بخوریم» پرداختیم. تغذیه یکی از مهم‌ترین مواردی است که تاثیر بسیاری در درمان کم‌خونی دارد. در مطالب فوق، دارو برای کم خونی و مواد غذایی مغذی برای کمبود آهن در بدن را معرفی کردیم. حبوبات، گوشت، میوه و سبزیجات از مهم‌ترین این مواد خوراکی هستند که استفاده از آن‌ها به خون‌رسانی بدن کمک خواهد کرد. از آدوراطب نیز می‌توانید قرص یا مکمل موردنیاز خود را تهیه کرده و مطابق با دستور پزشک مصرف کنید. فراموش نکنید که درباره انتخاب رژیم غذایی و روش درمانی، نظر متخصص بر هر چیزی اولویت دارد. 

آدوراطب یکی از بزرگ‌ترین مراکز پخش دارو و قرص‌های مکمل است که سعی در حفظ سلامت جامعه دارد تا بهترین فرآورده‌های دارویی و مکمل را عرضه کند. اگر شما نیز تجربه‌ای در استفاده از داروها و مکمل‌های غذایی برای درمان بیماری کم خونی داشتید با در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.