با شخصیت خوراکی خود چقدر آشنا هستید؟

گروه اجتماعی: همه ما برای کاهش وزن به ابزارهای شناخته شده آن یعنی ورزش و رژیم غذایی توجه داریم؛ اما واقعیت این است که عامل سومی هم در کار است که می­تواند به اندازه دو عامل دیگر در موفقیت و کیفیت کاهش وزن شما تأثیرگذار باشد و آن هم شخصیت خوراکی شماست. بله همان طور که افراد در رفتارها و واکنش­­های خود تیپ­های شخصیتی به خصوصی دارند، در زمینه تغذیه و کاهش وزن هم شخصیت خاصی دارند. بعضی­ها به راحتی هر غذایی را می­خورند، در حالی که برای برخی دیگر اطلاع از تمام محتویات آن از قبل ضروری است. به همین دلیل هم شناخت این تیپ­های شخصیتی می­تواند به ما کمک کند رژیم یا برنامه­های غذایی را انتخاب کنیم که بیشترین سازگاری را با شخصیت ما دارند و در نتیجه شانس موفقیت ما در آن­ها بسیار بالاتر خواهد بود. در ادامه به این تیپ­های خوراکی و نکاتی که می­تواند به هر گروه کمک کند بهتر به اهداف خود در کاهش وزن تناسب اندام برسند، نگاهی داریم.

برای همه یک راه­حل وجود ندارد

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله زندگی ایده آل، همان طور که گفتیم تیپ شخصیتی، الگوهای رفتاری، محرک­ها، موضوعات مورد توجه و سایر عوامل انگیزشی می­تواند نقش مهمی در موفقیت شما در عمل به یک رژیم غذایی و وفاداری به آن تا رسیدن به نتیجه مطلوب داشته باشد. بسیاری از رژیم­های غذایی بدون در نظر گرفتن نقش خود شخص در انجام برنامه غذایی نوشته می­شوند، در حالی که بدون شناختن عوامل مؤثر بر رفتار و شخصیت فرد ارائه برنامه غذایی که بتواند با نیازها و خصوصیات او سازگار بوده و بهترین نتایج را ایجاد کند، کار غیر ممکنی است. شخصیت خوراکی هر کس مثل شخصیت رفتاری او منحصر به فرد است؛ اما با این حال گروه­های کلی وجود دارند که می­توانیم شخصیت خوراکی افراد را به طور کلی در آن­ها دسته­بندی کنیم. در ادامه 5 گروه اصلی شخصیت خوراکی افراد را به همراه ویژگی­های هر گروه با هم مرور می­کنیم.

آزادمنش­ها

این­ها همان مجلس گرم­کن­ها و آدم­های خوش مشربی هستند که بیشتر از نظم و ترتیب به آن چه برایشان جالب توجه است، علاقه نشان می­دهند. این افراد معمولاً رژیم­های غذایی را به دلیل اقبال عمومی یا جذابیت شخصی انتخاب می­کنند و بیشتر از آن که درگیر اجرای رژیم باشند، از خود رژیم گرفتن لذت می­برند. این دسته از افراد معمولاً یک در میان به برنامه خود پایبند هستند و هرگز یک برنامه را به طور کامل اجرا نمی­کنند و به همین دلیل هم هرگز نتیجه درستی از تلاش خود نمی­گیرند. برای این افراد تعهدگریز برنامه­های غذایی­ای مناسب است که دست آن­ها را تا حدی برای انتخاب باز بگذارد، اما در عین حال مسئولیت را هم بر دوش فرد قرار می­دهد تا انگیزه­ای برای پایان رژیم داشته باشند. برنامه­های غذایی مناسب این دسته از افراد باید شامل منوهایی باشد که امکان انتخاب بین چند نوع غذا و میان­وعده را به فرد بدهد تا همه چیز خسته کننده و تکراری نباشد. البته تمام این موارد حساب شده هستند و تنها امکان انتخاب بین گزینه­های از پیش تعیین شده به فرد داده می­شود.

دقیق و منضبط

این دسته بیشتر از هر چیز به ساختار و انضباط علاقه­مند هستند و این تمایل در زندگی آن­ها نمود دارد. این افراد معمولاً هر روز ساعت معینی بیدار شده، احتمالاً همان غذاهای همیشگی را میل کرده و به سر کار می­روند و تنوع تغذیه­ای قابل توجهی ندارند. این دسته از افراد با داشتن برنامه مناسب عملکرد درخشانی دارند و بهتر است سراغ رژیم­هایی بروند که برنامه دقیقی از آن چه باید در طول روز و دوره رژیم بخورند، برای آن­ها تدارک دیده باشد.

قهرمان­ها

این­ها افرادی هستند که آن قدر درگیر کمک به خانواده، دوستان و اطرافیان خود هستند که توجه به سلامت و تغذیه فردی در فهرست اولویت­های آن­ها جای آخر را دارد. معمولاً مادرها و پدرها، پرستاران، افسران پلیس و مددکاران اجتماعی در این رده قرار می­گیرند. این افراد آن قدر به وضعیت بقیه توجه دارند که وقتی برای توجه به خود برایشان باقی نمی­ماند. کمک به این افراد برای بازیابی اولویت­ها و توجه به نیازهای خودشان می­تواند باعث تحول در شرایط آن­ها شود. برای این دسته، برنامه غذایی مناسب باید شامل غذاهای بسیار ساده، میان وعده­ها و غذاهای از پیش آماده شده و استفاده از آرام­پز برای استفاده بیشتر از زمان باشد. همچنین وجود فهرست­های دقیق، غذاهای با نیاز به پخت­وپز کم در کنار برنامه غذایی بسیار ساده می­تواند به این افراد کمک کند تا کمی هم به خود و سلامتی­شان اهمیت بدهند.

یاغی­ها

همان­طور که از اسمشان بر می­آید، این دسته کاملاً غیر قابل پیش­بینی هستند؛ اما اگر ذهن خود را به سمت یک هدف معطوف کنند، از با انگیزه­ترین انسان­ها خواهند بود. این دسته از افراد دوست دارند راه خود را پیدا کنند و از مقررات و قواعد متعدد و سخت­گیرانه خوششان نمی­آید؛ اما همین خصوصیت باعث می­شود در زمینه فعالیت ورزشی، اندازه وعده­های غذایی و زمان­بندی بین آن به مشکل بربخورند. بهترین رژیم برای این افراد رژیمی است که تنها خطوط کلی حرکت را مشخص کرده و انتخاب را به خود شخص واگذارد. کنترل سایز وعده­ها، مقابله با پرخوری­های  عصبی و منظم کردن زمان خوردن غذا بهترین روشی است که می­تواند به این تیپ شخصیتی کمک کند.

لجوج­ها

لجوج­ها معمولاً آدم­های بسیار باهوش و مؤثری هستند، اما در مقابله با مشکلات سلامتی خود معمولاً دست به انکار یا پاک کردن صورت مسئله ­می­زنند. دلیل این امر هم این موضوع است که با تأیید وجود یک مشکل، باید دست به کار حل آن مسئله شوند که ممکن است در انجام آن شکست هم بخورند. برای مقابله با ترس از شکست این دسته، بهتر است رژیم به صورت مزیت­محور تهیه شود تا افراد در ضمن گرفتن رژیم تأثیرات مثبت آن را هم مشاهده کرده و به ادامه برنامه امیدوار شوند. در واقع باید به این افراد به جای مسیر حرکت، علت حرکت داده شود تا بتوانند موفق باشند.