از پوست‌های چرب مراقبت کنید + تصاویر

گروه اجتماعی: در ذیل نکات مراقبتی در مورد پوست‌های چرب برای شما تهیه شده است.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله خانواده سبز،  از ضد آفتاب با چربی کنترل شده استفاده کنید.

· مصرف ویتامین‌های گروه B را در رژیم غذایی‌تان جای بدهید.

· سبزیجات و میوه‌ها را بیشتر مصرف کنید.

· از لبنیات کم چرب غافل نشوید؛ زیرا مصرف لبنیات کم‌چرب در ترشح سبوم نقش قابل توجهی دارد.

· اگرچه رابطه مستقیمی بین غذاهای چرب و چربی پوست وجود ندارد اما باید مصرف این نوع غذاها و سرخ کردنی‌ها را قطع یا خیلی محدود کنند. این مواد غذایی در دراز مدت فرد را چاق می‌کنند. به عبارتی بافت چربی در بدن افراد چاق بیشتر است که منبعی برای تولید آندروژن می‌شود. در آن زمان هورمون‌های مردانه باعث ترشح سبوم می‌شود.

· مصرف نوشابه‌های گازدار و قندی را ترک کنید.

· شیرینی‌جات، تنقلات و فست فوت را خیلی کم و محدود مصرف کنید.

· خواب و استراحت کافی داشته باشید. خواب نقش مهمی در تعادل هورمون‌های بدن دارد. اگر فرد خواب خوبی نداشته باشد، شکل ترشح کورتون از بدن غیرطبیعی و بیش از حد می‌شود. به طور طبیعی ترشح کورتون صبح‌ها در بدن ما وجود دارد که نیازی حتمی است اما در افرادیکه خواب کافی و خوبی ندارند و می‌تواند عامل ترشح غیرطبیعی کورتون شود که مشکلات پوستی را به دنبال دارد.