رژیم ویژه ماه مبارک رمضان

7 مدل غذا داده شده و شما میتونید یکیشو چه برای سحر  و چه برای افطار استفاده کنید

1.دو کف دست نان سنگگ +صد گرم سینه مرغ بدون پوست +یک کاسه  سوپ جو

2.یک کفگیر برنج +صد گرم میگو

3.یک کفگیر برنج +یک پیمانه کوچک خورشت قرمه سبزی

4.نصف تن ماهی +دو کف دست نان سنگگ

5.یک کفگیر برنج +یک پیمانه خورشت قیمه

6یک ونیم کفگیر لوبیا پلو

7.یک کفگیر برنج +یک قطعه مرغ کوچک

نکته :مصرف سالاد به هرمیزان آزاد است

مصرف میوه به هرمیزان آزاداست

مصرف سبزی به هرمیزان آزاداست

مصرف شیر 1 لیوان آزاد است

مصرف چای و قهوه بدون قند آزاد است

مصرف زولبیا و شیرینی ممنوع

خوردن غذا بعد از ساعت 23 ممنوع

خوابیدن به هرمیزان آزاداست

ورزش ویژه رژیم روزی یک ساعت پیاده روی (2 ساعت بعد از افطار )