10 توصیه برای کاهش استرس محیط کار

1ـ مدیریت زمان و مهارت های سازمانی خود را بهبود بخشید
فهرست هایی هم در مقیاس کوتاه مدت و هم بلند مدت برای کارهایتان تنظیم کنید، ز اهداف غیر منطقی دست بردارید، برای آنچه نیاز دارید حتما کمک بطلبید و « نه » گفتن را بیاموزید

2ـ به عضلات خود استراحت داده و نفس عمیق بکشید
چنانچه غرق در روابط و وظایف حرفه ای خود شده اید، لحظه ای موقیت را فراموش کرده و نفس عمیقی بکشید، در خاطر داشته باشید زمانی که از راه بینی نفس می کشید نسبت به زمانی که از راه دهان تنفس می کنید کارایی انرژی در بدن شما بالاتر خواهد بود.

3ـ وقفه های بیشتری را در میان ساعات کاری خود بگنجانید.
حتی 5 دقیقه فراغت از کار هم برای شما سودمند است. از کنار میزتان برخیزید و کمی قدم بزنید، البته اگر مجال خارج شدن را داشته باشید به مراتب بهتر خواهد بود کمی نرمش در سرعت و میزان کاهش سطح استرس تاثیر بسیاری دارد

4ـ شاد باشید
سعی کنید بیشتذ لبخند بزنید، مسلما خنده استرس را کاهش می دهد، زمانی که سعی می کنید حضور مطبوعی در میان اطرافیانتان داشته باشید بالطبع وجود آنها نیز در نظر شما خوشایند و مطبوع خواهد شد

5ـ یاد بگیرید که بهتر به دیگران گوش بسپارید
آن هنگام که دچار عدم توافق با سایرین شدید پیش از آشفته شدن با دقت به آنها گوش دهید چون بدون شک نکاتی از تفاهم را خواهید یافت

6ـ در چیدمان و طراحی محیط کار اصلاحات لازم را صورت دهید
در اعمال هر گونه اصلاح و تعدیل ضروری از لحاظ روشنایی، دما، میزان سر و صدا و سایر فاکتورهای قابل کنترل در محیط کارتان تردید نکنید

7ـ از آنچه خارج از محدوده اختیارات شماست صرف نظر کنید
باور کنید مسائلی وجود دارند که نگران شدن درباره آنها اهمیتی ندارد و یا تغییر آنها خارج از توان شماست، پس بیهوده وقت خود را برای تلاش بر هیچ یک از این دو مقوله هدر ندهید

8ـ خواب مناسبی داشته باشید
خواب کافی علاوه بر کاهش استرس، سطح انرژی و توانمندی شما بمنظور تمرکز در کار را افزایش می دهد

9ـ در جستجوی یک ناصح باشید
همواره کسی را برای صحبت و تبادل نظر داشته باشید تا از این طریق بخش عمده ای از استرس را از خود دور نمایید

10ـ زمان بیشتری را به همنشینی با افراد خوش بین اختصاص دهید
استمرار در تقابل با افراد منفی اندک اندک شما را با آن هم تراز می سازد. سعی کنید با افرادی کار کنید که دارای نگرش مثبت هستند