چهار توصیه برای سلامت دستگاه گوارش

به گزارش بولتن نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: سلامت افراد دردرجه‌ی اول به برقررای ترانزیت روده است، یعنی حرکت مواد غذایی درداخل روده خوب باشد.

وی افزود: سلامت دستگاه گوارش یعنی هنگامی که غذا می‌خوریم دچار خستگی و رفلاکس نشویم.

وی ادامه داد: یکی از نکات مهم درسلامت دستگاه گوارش این است که غذای سنگین دریافت نکنیم و غذا را با حجم کم و وعده‌های غذایی متعدد مصرف کنیم.

وی اظهار داشت: مصرف کافی مایعات باعث محلول شدن کامل غذا می‌شود اما باید دقت کرد که آب را با غذا مصرف نکنیم ،چون باعث ترش کردن معده می‌شود و بهتر است آب را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا بخوریم.


وی تصریح کرد: مصرف نوشابه‌های گازدار را محدودکنید چون باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.

دکتر فرهبخش خاطر نشان کرد: استفاده از فیبر مثل سالاد‌ها و سبزی خوردن که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند مانع از بروز سرطان دستگاه گوارش می‌شود.