ساعات طولانی پشت میز نشستن و وزنه های سنگین می تواند باعث سیاتیک شود، چگونه آن را درمان کنیم؟

به گزارش بولتن نیوز ، اگر درد شدید در امتداد کمر و پشت یک یا هر دو پا احساس می­کنید به احتمال زیادی دچار سیاتیک شده اید. درد سیاتیک دردی عصبی است که که بر عصب سیاتیک تأثیر می­گذارد.

سیاتیک دردی است که از کمر به پایین ساق پا و گاهی به داخل پا منتهی می­شود. سیاتیک بیماری نیست بلکه یک علامت است و درمان سیاتیک به روش های مختلفی امکانپذیر است. درد سیاتیک نشان می­دهد که عصب سیاتیک یا یکی از رشته های عصب سیاتیک فشرده، تحریک و یا ملتهب شده است.

رگ سیاتیک از پایین کمر شروع شده و از پشت هر دو پا عبور می­کند. سیاتیک اغلب در یکی از پاها رخ می­دهد و چنانچه در هر دو پا رخ دهد، حاد تر خواهد بود.

 از علائم درد سیاتیک می­توان به احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی در یک یا هر دو پا اشاره کرد. در شرایط حاد مبتلایان سیاتیک گرفتگی شدید عضلات و از دست دادن کنترل مثانه و روده را تجربه خواهند کرد.

شدت درد در مبتلایان به سیاتیک متفاوت است. برخی درد طاقت فرسایی را تجربه کرده و برخی دردی مبهم را احساس می­کنند.  اغلب این بیماری در سنین بین 30 تا 50 سال رخ داده و احتمال درد سیاتیک در مردان بیشتر از زنان است.

 از عوامل تأثیرگذار بر سیاتیک می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

• سبک زندگی کم تحرک
• نشستن های طولانی مدت پشت میز کار
• اضافه وزن
• بلند کردن وزنه های سنگین به ویژه اگر غیر ایمن انجام شود
• استعمال سیگار
• فتق دیسک
• خار استخوان یا رشد بیش از حد استخوان
• آرتریت و تنگی کانال نخاعی

اغلب برای تشخیص و بعد درمان سیاتیک می­توان از MRI، NCV یا EMG استفاده کرد و پزشکان از ارزیابی بالیی نیز برای تشخیص استفاده می­کنند. برای مثال پزشکان از بیمار می­خواهند که وی روی پنجه و یا پاشنه راه برود و یا پاهای خود را یکی یکی بلند کرده و یا روی تخت معاینه به پشت دراز بکشد و یا از تخت پزشکی بلند شود زیرا درد بیمار در این شرایط بیشتر خواهد بود.

اغلب پزشکان عقیده دارند که اگرچه بیماری سیاتیک تا حد زیادی از طریق تزریق داروهای ضد التهابی مانند اپیدورال تسکین می­یابند . در شرایط حاد که فرد تحمل وزن خود را از دست داده، در پاهای خود ناتوانی احساس کرده و کنترل مثانه و روده از دست برود، در درمان سیاتیک نیاز به جراحی خواهد بود.

اگر سیاتیک خفیف باشد به مرور زمان از بین رفته و درمان پزشکی مخصوصی ندارد. اما در شرایط حادتر به منظور درمان سیاتیک از روش های معمول و مورد استفاده می­توان به موارد ذیل اشاره کرد:

• تمرینات فیزیوتراپی و تقویت کمر
• استفاده از داروهایی مسکن مانند ایبوپروفن
• استفاده از داروهای نوروپاتی مانند گاباپنتین و یا پرگابالین
• استفاده از داروهای ضد افسردگی مانند آمی تریپتیلین
• مصرف استروئیدهای خوراکی

پزشکان عقیده دارند که استفاده از یک سبک زندگی سالم از ایجاد گرفتگی رگ سیاتیک جلوگیری می­کند. داشتن فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال سیگار و دوری از بی تحرکی تا حد زیادی از ابتلا به سیاتیک جلوگیری می­کند.

یکی از علل سیاتیک نشستن­های طولانی مدت به ویژه در محل کار است. پزشکان معتقدند پیاده روی سبک در حدود 5 دقیقه پس از نشستن­های طولانی در حدود دو ساعت به شل شدن عضلات کمر کمک کرده و از بروز سیاتیک جلوگیری می­کند.

 اغلب نشستن های طولانی مدت، مدت زمان طولانی ماندن در رختخواب، عدم تحرک، خوابیدن در وضعیت نامنسب، خم شدن به جلو، بلند کردن نامناسب اجسام سنگین، ایستادن و یا راه رفتن­های طولانی مدت از عواملی هستند که به درد رگ سیاتیک منجر شده و برای دوری از این درد می­بایست از این شرایط و فعالیت ها پرهیز نمود.

در زمان گرفتگی رگ سیاتیک می­بایست از ورزش های پرتحرک مانند دویدن یا تنیس که فشار ناگهانی بر ستون فقرات وارد می­کنند، اجتناب شود.

 در زمان درد سیاتیک از پریدن، خم شدن به جلو، اسکات، بلند کردن وزنه سنگین در باشگاه و ... که سبب تشدید فشار بر عصب سیاتیک خواهند شد، لازم است تا پرهیز شود. بهتر است در زمان درد سیاتیک از یوگا، پیلاتس، پیاده روی، شنا و دوچرخه استفاده می­شود.

بهتر است پیش از ابتلا به درد سیاتیک قسمت مرکزی بدن و عضلات اطراف کمر را تقویت کنید. استفاده از استئوپاتی یا ماساژ نیز سبب آرامش عضلات و بهبودی جریان خون شده و به درمان درد سیاتیک کمک می­کند.

حتی طرز خوابیدن در تسکین و درمان سیاتیک تأثیر دارد. توصیه می­شود به پهلو خوابیده و یک بالشت یا کوسن بین پاها و زیر کمر خود داشته باشید. کشش در نواحی مختلف بدن در زمان درد رگ سیاتیک، به درمان کمک خواهد کرد.

اگر از روش های درمانی و راهکارهای بالا استفاده شود و درمانی حاصل نگردد عمل جراحی به عنوان آخرین گزینه درمانی موثر خواهد بود. افرادی که کنترل روده و مثانه خود را از دست داده، توانایی تحمل وزن خود را نداشته باشند و در پاهای خود ناتوانی احساس کنند به عمل جراحی نیاز خواهند داشت.

محصول مگنی ول

یکی از روش های درمان سیاتیک در پیش گرفتن سبک زندگی سالم است. یکی از موارد داشتن زندگی سالم استفاده از مکمل های غذایی است. از بهترین مکمل های غذایی در پیشگیری از درد سیاتیک، محصول مگنی ول ایکس مارت است.

 محصول مگنی ول با در اختیار داشتن منیزیم و ویتامین ب 6 نقش اساسی در انتقال و هدایت عصبی، عضلانی دارند. منیزیم از گرفتگی عضلات جلوگیری می­کند و ویتامین ب 6 به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می­کند.

یکی از علل درد سیاتیک تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک است، لذا از طریق مصرف مکمل مگنی ول می­توان عملکرد سیستم عصبی را تقویت کرده و از درد سیاتیک جلوگیری کرد.

شرکت نیکان فارمد مهر

شرکت نیکان فارمد مهر یکی از بزرگترین تولید کنندگان مکمل های غذایی و دارویی است که از سال 1397 پا به این عرصه گذاشت. شرکت از سال 1399 با تمرکز بر محصولات برند ایکس مارت و هیرونیک فعالیت خود را ادامه داد.

 تمامی محصولات شرکت در حوزه سلامت بانوان، پوست، مو، تقویت سیستم ایمنی، تقویت عضلات و استخوان ها و ... تحت تأییدیه شرکت های بزرگ و معتبر دارویی سوییسی است.

یکی از مأموریت های شرکت نیکان فارمد مهر شناسایی نیازهای سلامت جامعه با توجه به در نظر گرفتن عوامل محیطی، جغرافیایی و بیولوژیکی و ... است، که با بهره گیری از متخصصین توانمند در این حوزه به منظور توسعه محصولات تولیدی خود گام بر می­دارد.