200 کالری را به سادگی بسوزانید و لاغر شوید!!

با چند دقیقه تردمیل و دراز و نشست می توانیم کالری بسوزانیم؟

ما به شما روش های آسان و سرگرم کننده را برای سوزاندن کالری پیشنهاد می دهیم . فقط کارهایی که مایلید انجام دهید و سپس خواهید دید که چطور اندامتان تغییر خواهد کرد.

با طناب 200 کالری را بسوزانید

حالا وقت آن رسیده که طناب ورزشی که سالها در کمدتان خاک خورده است را بیرون آورید . یک جفت کفش ورزشی راحت به پا کنید و امید داشته باشید که موثر خواهد بود سپس شروع به  طناب زدن بکنید . انجام این ورزش نه تنها وزنتان را کم می کند بلکه برای سلامت قلب نیز مفید است .  10-15 دقیقه = سوزاندن 200 کالری

با دوستانتان بازی و تفریح کنیدو 200 کالری را بسوزانید

اشتباه نکنید ، ما از شما نمی خواهیم که با دوستانتان روی یک کاناپه راحت نشسته و بازیهای کامپیوتری انجام دهید. منظور ما این است که به مدت یک ساعت  مثل بچگی ها ، با هم دزد و پلیس یا شمشیر بازی کنید و بالا و پایین بپرید و جست و خیز کنید .  50دقیقه = سوزاندن 200 کالری

برای سوزاندن 200 کالری باغ تان را هرس کنید

از اینکه چرا درختان و گل و گیاه اطراف خانه اتان حرص نشده اند  شکوه و گلایه نکنید ، حالا وقتش رسیده که خودتان ابزار باغبانی را بدست گرفته و شروع به کار کنید و البته به یاد داشته باشید که داشتن گل و گیاه زیبا در محیط اطراف خانه باعث کاهش استرس نیز می شود. 40 دقیقه = سوزاندن 215 کالری

به کمک حیوان خانگی تان 200 کالری را بسوزانید

حیوان خانگی تان را به پارکی نزدیک منزل برده و با او بازی کنید یا در حال پیاده روی تند آهنگ گوش دهید . با حیوان خانگی تان بازی کنید تا جایی که هم او و هم خودتان کالری زیادی سوزانده باشید. 25 دقیقه = سوزاندن 190 کالری  

با شستن ماشین تان 200 کالری بسوزانید

چرا وقتی که می توانید ماشین یا موتورتان را خودتان بشویید ،  آن را به یک کارواش گرانقیمت می برید. یک شلوار راحتی خانگی بپوشید ، سطل و فرچه و پودر شستشو برداشته و شستشو را شروع کنید . 40 دقیقه = سوزاندن 216 کالری

بدمینتون بازی کنید و 200 کالری را بسوزانید

نظرتان درباره بازی بدمینتون چیست ؟ همه ما یک جفت راکت بدمینتون درون کمد داریم .مهارتتان را در بازی بدمینتون تقویت کنید و بالا و پایین بپرید و خم شوید و جست و خیز کنید .  25 دقیقه = سوزاندن 218 کالری

با تمیز کردن خانه تان 200 کالری بسوزانید

هر زمان که برای دیدن برنامه مورد علاقه تان جلوی تلویزیون می نشینید از آن زاویه می بینید که خانه چقدر بهم ریخته است . از جایتان بلند شوید و دستی به خانه بکشید و گردگیری و تمیز کاری بکنید این کار مقدار زیادی از کالری شما را می سوزاند . 25 دقیقه =سوزاندن 216 کالری

از پله ها استفاه کنید و کالری بسوزانید

سعی کنید از امروز به بعد از آسانسور استفاده نکنید ، در مراکز خرید ، ساختمان مسکونی ، محل کار و یا مدرسه از پلکان استفاده کنید . 30 دقیقه = سوزاندن 216 کالری

به استخر بروید و شنا کنید، شیرجه بزنید و کالری بسوزانید

شنا یکی از بهترین ورزش ها است که باعث شادابی و تازگی شما می شود.   30 دقیقه = سوزاندن 215 کالری

با دوچرخه سواری کالری بسوزانید

دوچرخه سواری هنگام صبح و یا بعد از ظهر تاثیر شگفت انگیزی خواهد داشت . دوچرخه سواری حدود 10الی 12 متر در ساعت برای افراد معمولی مسافت ایده آلی است .اما اگر می خواهید کالری بیشتری بسوزانید در سطح شیبدار با سرعت بیشتری رکاب بزنید.  30دقیقه = سوزاندن 210 کالری

با مرتب کردن کمد و گاراژتان 200 کالری بسوزانید

حتماً اینکار را مدت طولانی عقب انداخته اید و می دانید که انجام اینکار بسیار ضروری است. اینکار را بهانه کنید که هم گاراژ را مرتب کرده باشید و هم کالری بسوزانید. از دست لباسهای اضافه  و، وزن اضافه اتان  نیز راحت شوید .25 دقیقه = سوزانده 210 کالری

با دراز و نشست و شنا سوئدی کالری بسوزانید

تصور کنید که در یک اردوگاه نظامی هستید ،  حرکاتی مثل دراز و نشست ، شنا سوئدی و کلاغ پر و رژه  انجام دهید . هر کدام از اینها را 2تا 3 دقیقه انجام دهید و دوباره از اول تکرار کنید .  30 دقیقه = سوزاندن 200 کالری

با رنگ کردن دیوار اتاق تان کالری بسوزانید

در کنار کارهای روزمره که انجام می دهید رنگ دیوار اتاقتان را هم عوض کنید هم کالری می سوزانید و هم فضای خانه را تغییر می دهید. 40 دقیقه = سوزاندن 208 کالری

با رقصیدن 200 کالری اضافه تان را بسوزانید

درون اتاق نشیمن ایستاده و موهایتان را به اطراف بچرخانید و برقصید و از همسر و فرزندتان بخواهید که با شما همراهی کنند .دستانتان را بالا ببرید و بپرید و بچرخید و بخندید و هر حرکت مهیج دیگری که به ذهنتان می رسد را انجام دهید . فقط مراقب مبل و اثاثیه اتاق نشیمن باشید.  40 دقیقه = سوزاندن 216 کالری

به کمک بازی فوتبال کالری بسوزانید

بجای ملاقات دوستانتان در کافی شاپ و رستوران ، اینبار با آنها قرار بازی بگذارید . به یک زمین بازی رفته و باهم فوتبال بازی کنید . با اینکار هم کالری سوزانده اید و هم روابط دوستانه اتان را بهتر خواهید کرد.   20 دقیقه = سوزانده 192 کالری

برای سوزاندن کالری تردمیل را فراموش نکنید

بعد از ملاقات با دوستانی که به سلامتی و وزنشان خیلی اهمیت می دهند شما احساس می کنید که مثل فیل شده اید ( این  فقط یک شوخی برای رفع خستگی بود) ، این زمان بهترین موقع برای تحول است و از تردمیل استفاده کنید و سعی کنید که حدود 5متر در ساعت روی تردمیل ورزش کنید.  20 دقیقه =سوزاندن 192 کالری

جارو کردن منزل تانی تواند به سوزاندن کالری کمک کند

خانه اتان را جاروبرقی بکشید . اینکار انگار تمامی ندارد اما بدخلقی نکنید . موزیک مورد علاقه اتان را روشن کنید لباس زیبایتان را عوض کرده و لباسی راحت به تن کنید . و جارو کشیدن را تا جایی که می توانید سریع انجام دهید به حدی که ضربان قلبتان بالا رود . 40 دقیقه = سوزاندن 216 کالری

ماساژ هم می تواند به کالری سوزی تان کمک کند

بعد از یک روز پر مشغله نیاز به یک ماساژ کامل دارید . از ماساژورتون بخواهید که با روغنی خوشبو شما را ماساژ بدهد تا بدنتان عطر خوبی بگیرد . 42 دقیقه = سوزاندن 200 کالری