15 تفاوت کفش دویدن و تریل رانینگ به نقل از موج کوه

به گزارش بولتن نیوز، دویدن یکی از ورزش‌های پرطرفدار در سراسر جهان است که افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی آن را انجام می‌دهند. این ورزش، علاوه بر تأثیرات مثبتی که بر سلامت جسمی و روانی افراد دارد، به تجهیزاتی مناسب نیز نیاز دارد. یکی از مهم‌ترین این تجهیزات، کفش‌های دویدن است. کفش مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر راحتی، عملکرد و حتی جلوگیری از آسیب‌های ورزشی داشته باشد. اما اگر در مسیرهای کوهستانی یا طبیعت دویدن می‌کنید، انتخاب شما نباید فقط به کفش‌های معمولی دویدن محدود شود. اینجا است که کفش‌های تریل رانینگ وارد می‌شوند.

تفاوت‌های میان کفش‌های دویدن و کفش‌های تریل رانینگ، بیش از چیزی است که ممکن است در نگاه اول به نظر بیاید. هر نوع کفش برای شرایط خاص و مسیرهای مختلف طراحی شده است. کفش‌های دویدن برای مسیرهای صاف و آسفالتی که نیاز به سرعت و راحتی دارند، ساخته می‌شوند. اما کفش‌های تریل رانینگ برای مواجهه با چالش‌های مسیرهای ناهموار، سنگلاخی و گلی طراحی شده‌اند و از نظر ویژگی‌های فنی بسیار متفاوت هستند.

در این مقاله، به بررسی 15 تفاوت اصلی بین کفش‌های دویدن و تریل رانینگ به نقل از موج کوه خواهیم پرداخت. از طراحی و ساختار زیره گرفته تا سیستم‌های ضربه‌گیری و حفاظت از پا، هر یک از این کفش‌ها ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارند که آن‌ها را برای شرایط مختلف مناسب می‌کند. با شناخت این تفاوت‌ها، می‌توانید کفش مناسب خود را برای دویدن در مسیرهای شهری یا طبیعت انتخاب کنید و از تجربه‌ای بهتر و مطمئن‌تر لذت ببرید.

مهم ترین فرق ها و تفاوت های کفش دویدن روی آسفالت و تریل رانینگ و اسکای رانینگ

1. سطح استفاده: آسفالت در مقابل طبیعت

اولین و بزرگ‌ترین تفاوت بین کفش‌های دویدن و تریل رانینگ مربوط به سطح دویدن است. کفش‌های دویدن به‌طور کلی برای سطوح سخت و صاف مانند آسفالت، بتن و تردمیل طراحی شده‌اند. در مقابل، کفش‌های تریل رانینگ برای استفاده در مسیرهای ناهموار و طبیعت طراحی شده‌اند؛ مسیری که شامل سنگ، خاک، گل و آب است. در نتیجه، کفش‌های تریل رانینگ دارای ویژگی‌های خاصی برای تطبیق با شرایط ناهموار هستند.

2. طراحی و ساختار زیره کفش

زیره کفش در کفش‌های دویدن و تریل رانینگ یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌ها را ایجاد می‌کند. کفش‌های دویدن دارای زیره‌هایی صاف‌تر و نرم‌تر هستند که برای دویدن روی سطوح صاف طراحی شده‌اند و راحتی و بازدهی انرژی بیشتری ارائه می‌دهند. در مقابل، کفش‌های تریل رانینگ دارای زیره‌های عاج‌دار و زبرتری هستند که به منظور افزایش اصطکاک و جلوگیری از لغزش در مسیرهای خاکی و سنگی طراحی شده‌اند. یک مطالعه که در سال 2017 در مجله Footwear Science منتشر شد نشان داد که زیره‌های عاج‌دار کفش‌های تریل رانینگ می‌توانند میزان لغزش را تا 30% در مسیرهای ناهموار کاهش دهند.

3. وزن کفش

وزن کفش دویدن معمولاً کمتر از کفش‌های تریل رانینگ است. کفش‌های دویدن به گونه‌ای طراحی شده‌اند که سبکی بیشتری داشته باشند تا دوندگان بتوانند با سرعت بیشتری حرکت کنند و انرژی کمتری صرف جابجایی کفش شود. اما کفش‌های تریل رانینگ به دلیل ویژگی‌های خاصی مانند زیره مقاوم‌تر، ساختار محکم‌تر و لایه‌های محافظتی بیشتر، وزن بالاتری دارند.

4. سیستم ضربه‌گیری (Cushioning)

در کفش‌های دویدن، سیستم ضربه‌گیری یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هاست که به دوندگان کمک می‌کند تا فشارهای وارده از تماس پا با زمین را کاهش دهند. کفش‌های دویدن معمولاً دارای لایه‌های فومی نرم‌تر و ضخیم‌تر برای کاهش ضربات روی سطوح سخت هستند. از طرف دیگر، کفش‌های تریل رانینگ اغلب دارای سیستم ضربه‌گیری سفت‌تر و با دوام‌تر هستند که برای محافظت از پا در برابر سنگ‌ها و اجسام تیز در مسیر طراحی شده است. تحقیقات نشان داده است که کفش‌های دویدن با سیستم ضربه‌گیری بهتر، فشار وارد بر مفاصل را تا 20% کاهش می‌دهند.

5. حفاظت از پا (Foot Protection)

کفش‌های تریل رانینگ برای محافظت از پاها در برابر خطرات موجود در طبیعت مانند سنگ‌ها، ریشه‌ها و شاخه‌های درختان، دارای لایه‌های محافظتی بیشتری هستند. معمولاً نوک کفش‌های تریل دارای محافظ انگشتان هستند که از ضربه مستقیم به سنگ‌ها جلوگیری می‌کند. این ویژگی‌ها در کفش‌های دویدن کمتر مشاهده می‌شود، زیرا خطرات مشابهی در سطوح آسفالتی وجود ندارد.

6. مقاومت در برابر آب و رطوبت

در مسیرهای تریل رانینگ، برخورد با آب، گل و باران امری رایج است. به همین دلیل، کفش‌های تریل رانینگ معمولاً از مواد ضدآب یا آب‌گریز ساخته می‌شوند که مانع از ورود آب به داخل کفش می‌شوند. برخی از مدل‌های تریل رانینگ دارای فناوری‌های خاصی مانند Gore-Tex هستند که هم قابلیت تنفس و هم مقاومت در برابر آب را فراهم می‌کنند. در مقابل، کفش‌های دویدن معمولاً به این اندازه در برابر آب مقاوم نیستند.

7. چسبندگی و اصطکاک

کفش‌های تریل رانینگ به‌دلیل طراحی زیره‌ی عاج‌دار و زبرتر، چسبندگی و اصطکاک بیشتری دارند. این ویژگی به دوندگان کمک می‌کند تا در مسیرهای لغزنده و ناهموار مانند زمین‌های گل‌آلود یا سنگ‌های مرطوب پایدار بمانند. در مقابل، کفش‌های دویدن برای سطوح صاف طراحی شده‌اند و زیره‌هایی صاف‌تر و کم‌عاج‌تر دارند که در مسیرهای شهری بهترین عملکرد را دارند.

8. ساختار قوس پا (Arch Support)

هر دو نوع کفش باید پشتیبانی مناسبی از قوس پا ارائه دهند، اما تفاوت‌هایی در این زمینه وجود دارد. کفش‌های دویدن معمولاً به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که قوس پای دونده را در حین دویدن‌های طولانی مدت پشتیبانی کنند. اما کفش‌های تریل رانینگ علاوه بر پشتیبانی از قوس پا، معمولاً ساختار قوی‌تری برای ثبات بیشتر در مسیرهای ناصاف و ناهموار دارند.

یک پیشنهاد: یکی از بهترین فروشگاه ها در زمینه لوازم دویدن از جمله کفش های مختلف برای دویدن و تریل رانینگ و اسکای رانینگ موج کوه می باشد. شما می توانید انواع کفش های دویدن را با بهترین قیمت از این فروشگاه خریداری کنید. ضمنا می توانید از پشتیبانی تخصصی کارشناسان این مجموعه برای انتخاب مناسب ترین مورد استفاده کنید. یکی از ویژگی های خاص موج کوه امکان عودت و تعویض بدون قید و شرط خریدهای آنلاین است که دست شما را در انتخابی بدون نگرانی باز خواهد گذاشت. 

9. انعطاف‌پذیری کفش

کفش‌های دویدن معمولاً انعطاف‌پذیری بیشتری نسبت به کفش‌های تریل رانینگ دارند. زیرا در دویدن‌های شهری، نیاز به حرکات طبیعی‌تر پا در حین دویدن بیشتر احساس می‌شود. اما کفش‌های تریل رانینگ به دلیل نیاز به حمایت بیشتر در سطوح ناصاف، معمولاً ساختار سفت‌تری دارند تا پاها را در مقابل خطرات مسیر محافظت کنند. طبق مطالعه‌ای که در Journal of Sports Science منتشر شده، انعطاف‌پذیری بیشتر در کفش‌های دویدن باعث کاهش خستگی عضلات تا 15% در دویدن‌های طولانی می‌شود.

10. دوام و ماندگاری

از آنجا که کفش‌های تریل رانینگ باید در برابر شرایط سخت‌تر و مسیرهای چالش‌برانگیز مقاومت کنند، این کفش‌ها دوام و ماندگاری بیشتری دارند. موادی که در ساخت این کفش‌ها به‌کار می‌رود مقاوم‌تر هستند و زیره‌های آن‌ها نیز طول عمر بیشتری دارند. در مقابل، کفش‌های دویدن برای استفاده روزمره روی سطوح صاف طراحی شده‌اند و معمولاً زودتر دچار ساییدگی می‌شوند.

11. تهویه و تنفس‌پذیری (Breathability)

در دویدن شهری، دوندگان نیاز به کفش‌هایی با تهویه مناسب دارند تا از تعریق زیاد جلوگیری کنند. کفش‌های دویدن معمولاً از مواد مشبک و بافت‌های نازک ساخته شده‌اند که تهویه خوبی دارند. اما در کفش‌های تریل رانینگ، تهویه به دلیل نیاز به محافظت بیشتر از پا و مقاومت در برابر شرایط محیطی (مثل گل و آب) کمتر است.

12. قیمت و هزینه

به‌طور کلی، کفش‌های تریل رانینگ به دلیل ویژگی‌های پیشرفته‌تر و مواد مقاوم‌تر، قیمت بالاتری نسبت به کفش‌های دویدن دارند. با این حال، هر دو نوع کفش بسته به برند و مدل می‌توانند قیمت‌های متفاوتی داشته باشند.

13. پشتیبانی از مچ پا

کفش‌های تریل رانینگ اغلب دارای پشتیبانی بیشتری برای مچ پا هستند تا از چرخش و آسیب به مچ در مسیرهای ناهموار جلوگیری کنند. این پشتیبانی بیشتر معمولاً در مدل‌های بوت‌مانند یا نیمه‌بلند کفش‌های تریل رانینگ دیده می‌شود. در مقابل، کفش‌های دویدن معمولاً مچ پا آزادتر را فراهم می‌کنند تا حرکات طبیعی پا در حین دویدن در سطوح صاف حفظ شود.

14. انرژی بازگشتی (Energy Return)

در کفش‌های دویدن، سیستم‌های بازگشت انرژی مانند فوم‌های خاصی به‌کار می‌رود که به دونده کمک می‌کند تا انرژی کمتری صرف کند و سریع‌تر بدود. این ویژگی به خصوص در دویدن‌های سریع و طولانی‌مدت کاربرد دارد. در کفش‌های تریل رانینگ، این ویژگی کمتر مورد توجه است زیرا اولویت بر استحکام و پایداری در مسیرهای ناهموار است.

15. فشار بر روی زانوها و مفاصل

کفش‌های دویدن معمولاً برای کاهش فشار بر زانوها و مفاصل طراحی شده‌اند، زیرا دویدن روی سطوح سخت مانند آسفالت می‌تواند به این بخش‌ها فشار زیادی وارد کند. کفش‌های تریل رانینگ به دلیل ساختار محکم‌تر و زیره‌های مقاوم‌تر، در جذب ضربات به میزان بیشتری از پا محافظت می‌کنند، اما معمولاً تمرکز بیشتری بر روی محافظت از پا در برابر اجسام تیز و سخت دارند.

نتیجه‌گیری

در نهایت، انتخاب بین کفش‌های دویدن و تریل رانینگ به نوع مسیری که قصد دویدن در آن را دارید بستگی دارد. اگر شما یک دونده شهری هستید و بیشتر در مسیرهای صاف و آسفالتی می‌دوید، کفش‌های دویدن با طراحی سبک، انعطاف‌پذیری بالا و ضربه‌گیری مناسب برای شما بهترین انتخاب خواهند بود. این کفش‌ها به شما کمک می‌کنند تا با حداقل فشار بر مفاصل و حداکثر راحتی، مسافت‌های طولانی‌تری را طی کنید و در عین حال از سرعت و کارایی بیشتری برخوردار باشید.

از سوی دیگر، اگر عاشق طبیعت و مسیرهای ناهموار هستید، کفش‌های تریل رانینگ با زیره‌های عاج‌دار، محافظت بیشتر و مقاومت در برابر شرایط مختلف محیطی برای شما ضروری هستند. این کفش‌ها به شما امکان می‌دهند که در مسیرهای خاکی، سنگلاخی و گلی با اطمینان قدم بردارید و از لغزش یا آسیب جلوگیری کنید. با شناخت این تفاوت‌ها، می‌توانید با توجه به نیاز و نوع دویدن خود، بهترین انتخاب را انجام دهید و از تجربه‌ای ایمن‌تر و لذت‌بخش‌تر برخوردار شوید.