چطور رابطه با همسرتان را دوباره از نو بسازید؟

گروه اجتماعی: درست کردن یک رابطه پر از مشکل کار آسانی نیست و این مشکل زمانی که ندانید ایراد کار شما کجاست، بزرگ­تر می­شود. پس دلیل مشکلات­تان را پیدا کنید. هیچ رابطه­ای یک روزه ویران نمی­شود.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله زندگی ایده آل، این موضوعی است که روان­شناسان هنگام روبه­رو شدن با یک ازدواج پر مشکل عنوان می­کنند. اگر شما هم این روزها رابطه­تان را پر از مشکل و پستی و بلندی می­بینید، گمان نکنید که ریشه اختلافات شما دعواهای امروزتان است اگر قصد دارید به این بحث­ها پایان دهید، باید چند قدمی به عقب برگردید و منشأ دعواهای هر روزه­تان را پیدا کنید. یک رابطه قدیمی که هنوز اثری از دوست داشتن در آن هست، قطعاً ارزش این ریشه­یابی و تلاش برای تغییر را دارد. پس تا دیر نشده برای نجات رابطه­تان قدم بردارید.

ایراد کار کجاست؟

شما باید با نامزد یا همسرتان در این مورد صحبت کنید و دلایل نارضایتی­تان از این رابطه و علت بحث­هایتان را بشناسید. فکر نکنید به محض این که از نامزدتان خواستید با شما در این مورد صحبت کند، همه چیز حل می­شود. رابطه شما یک روزه به اینجا نرسیده، پس قرار هم نیست یک روزه درست شود. به طرف مقابل و رابطه­تان زمان بدهید و سعی کنید با صبوری و توجه مشکلتان  را پیدا کنید و برای حل کردنش قدم بردارید.

چقدر با هم وقت می­گذرانید؟

دلتنگی و دوری مشکلات زیادی را به همراه می­آورد. اگر شما زمان زیادی برای دیدن یکدیگر، در کنار هم بودن یا صحبت کردن در مورد ناراحتی­ها و مشکلات­تان را نداشته باشید، آسیب زیادی به ارتباطتان وارد خواهد شد. سعی کنید به این دوری پایان دهید و همدیگر را بیشتر ببینید. سعی کنید زمانی برای تلفنی حرف زدن، سینما رفتن، قدم زدن و وقت گذراندن با خانواده و دوستان یکدیگر در نظر بگیرید و بعد از این دوری که به رابطه شما لطمه وارد کرده، یک بار دیگر برای شناختن هم تلاش کنید.

ارزشش را دارد؟

اگر احساس می­کنید که رابطه­تان دیگر مثل روزهای اول پیش نمی­رود و حس قبل را به نامزد یا همسرتان ندارید، باید یک تصمیم مهم بگیرید؛ این که هنوز هم می­خواهید این ارتباط را حفظ کنید و به روزهای قبل برگردانید یا خیر؟ آیا این رابطه ارزش کمی صبوری و زحمت را دارد یا خیر؟ اگر جوابتان منفی است، پس دیگر لزومی ندارد نکات دیگر این صفحه را بخوانید، اما اگر دوست دارید رابطه­تان را نجات دهید، یادتان نرود که هر چقدر هم ارتباطتان سرد و سخت شده باشد، باز هم ده­ها راه برای برگرداندن شادی به ارتباطتان وجود دارد.

تنهایی موفق نمی­شوید؟

اگر مدتی برای نجات رابطه تلاش کرده­اید و از نامزدتان هم کمک گرفته­اید، اما موفق نشده­اید، باز هم ناامید نشوید. شما بهتر است برای تغییر این جریان از یک متخصص کمک بگیرید و مطمئن شوید که آیا مشکلات شما یک اتفاق گذرا و قابل حل است یا این که به دلیل تفاوت­های ایجاد شده که در هر دوی شما ریشه دارد و عوض شدنی هم نیست، به وجود آمده است. سعی کنید از یک روان­شناس کمک بگیرید. اگر نامزدتان راضی به این اتفاق نمی­شود، می­توانید برای شروع به تنهایی مراجعه کنید و مطمئن شوید که آیا آن فرد، همسر ایده­آل شما هست یا خیر.

از عقاید هم خبر دارید؟

همدیگر را چقدر می­شناسید؟ آیا نظرات همدیگر را نسبت به زندگی­تان، تصمیماتتان و اتفاقات روزمره می­دانید؟ یک رابطه زمانی از هم می­پاشد که دو طرف از حرف زدن با یکدیگر دست بردارند و از عقاید و نظرات هم بی­خبر باشند، سعی کنید در مورد همه چیز با هم صحبت کنید. از یک سریال تلویزیونی گرفته تا ساده­ترین اتفاقات اجتماعی، قرار نیست ماجرا را زیاد پیچیده کنید، بلکه باید با حرف زدن با هم نگذارید که فاصله­ میانتان بیشتر شود و ماجرا به جایی برسد که احساس کنید همدیگر را نمی­شناسید. اگر انتقادی به رفتارهای یکدیگر دارید، حتما آن را مطرح کنید. اما مراقب باشید که با خشم و تحقیر، این موضوع را بیان نکنید.

حاضرید فداکاری کنید؟

اگر مدتی به ارتباطتان فکر کنید، قطعاً در مورد اشتباهات و کوتاهی­های خودتان هم به یک ارزیابی می­رسید. پذیرفتن این که شما با رفتارها و افکار خودتان یک ارتباط عاشقانه را به سمت جدایی می­برید، کار آسانی نیست، اما اگر می­بینید که سهم شما از این اشتباهات کم نیست، بهتر است آن را بپذیرید و انکار نکنید. قدم اول بعد از پذیرفتن اشتباهاتتان تلاش برای تکرار نکردن آن­هاست و قدم دوم عذرخواهی از رفتارهایی است که به نامزد و ارتباط شما آسیب زده­اند. دلیلی ندارد همه اتفاقات را به گردن بگیرید و شبانه­روز طلب بخشش کنید، بلکه اگر فکر می­کنید رفتاری از شما به نامزدتان آسیب جدی زده­است، لازم است از او عذرخواهی کنید و اطمینان دهید که دیگر چنین رفتاری از شما سر نخواهد زد.

از خودتان شروع کنید

آسیب دیدن یک رابطه را هیچ وقت نمی­توان بر گردن یک نفر انداخت. در اشتباهات، بحث­ها و حتی قهرها همیشه هر دو نفر سهیم هستند، اما ممکن است سهم یکی بیش از دیگری باشد. برای روبه­راه کردن رابطه­تان بهتر است اول از خود شروع کنید:

اشتباهاتتان را فهرست کنید:

لیستی از اشتباهاتی که در این مدت انجام داده­اید، تهیه کنید. چه رفتارهایی از شما سر زده که باعث یک دعوای آزاردهنده شده یا چه اتفاقی باعث شده بین شما فاصله ایجاد شود؟

ایرادهای نامزدتان را بشناسید:

چه چیزهایی در نامزدتان وجود دارد که شما را آزار می­دهد؟ احساس می­کنید چه تغییراتی در او می­تواند رابطه شما را نجات دهد؟ اگر این موارد را بشناسید، راحت­تر می­توانید برای تغییر دادنشان قدم بردارید. البته قبل از تلاش برای تغییر دادن این موارد آزاردهنده باید مطمئن شوید که چه میزان از این رفتارها یا ویژگی­ها تغییرپذیر هستند.

خواسته­هایش را بشناسید:

نامزدتان کدام­یک از ویژگی­هایتان را بیشتر دوست دارد و چه رفتارها و حرف­هایی در شما او را خوشحال­تر و آرام­تر می­کند؟ سعی کنید این ویژگی­ها و رفتارها را در خود تقویت کنید و دلایل بیشتری برای دوست داشته شدن برایش ایجاد کنید.

به او احساس امنیت دهید:

سعی کنید آنطور که نامزدتان دوست دارد، عاشقش باشید و گاهی این عشق را به شیوه خودش به او ابراز کنید. گاهی هم برای آینده­تان برنامه­ریزی کنید و این حس را در او به وجود بیاورید که در رابطه­ای امن و تمام نشدنی قرار دارد و تا زمانی که برای این رابطه تلاش می­کند، شما را از دست نخواهد داد. ایجاد این حس امنیت به معنی بخشیدن بی چون و چرا نیست. شما باید به نامزدتان یاد بدهید که تا زمانی که در این رابطه آرامش وجود دارد، شما هم در کنارش هستید و اگر شما را دوست دارد، باید برای شما و آرامشتان تلاش کند.

به هم گوش می­کنید؟

ممکن است یکی از دلایل رسیدن رابطه شما به اینجا، بی­توجهی و گوش نکردن به یکدیگر باشد. اگر پیش از این چنین رفتاری داشته­اید، سعی کنید کمی راهتان را تغییر دهید و برای نجات ارتباطتان تلاش کنید. اگر نامزدتان با شما صحبت می­کند، صحبت­هایش را قطع نکنید و مدام وسط حرفش نپرید. اگر از شما  انتقاد می­کند، حالت تدافعی به خود نگیرید و هرگز به دلیل دفاع از خود به او حمله نکنید. اگر او نظراتش را با شما قسمت می­کند، اول به حرف­هایش گوش دهید و وقتی که سکوت کرد، نظر خودتان را بگویید. نگذارید احساس کند که حرف­هایش را دوست ندارد و دیگر گوش­کردن به آن­ها برایتان جالب نیست.