راهی ساده برای خداحافظی با کم خوابی‎

به گزارش بولتن نیوز، پیدا کردن یک هدف در زندگی؛ بله درست متوجه شدید هدف رمز بهره مندی از خوابی خوب است. بنا بر تحقیقات انجام شده، کیفیت و کمیت خواب نقشی مهم در سلامت جسم و زندگی روزمره آنها ایفا می کند. این در حالی است که بر اساس آمارهای موجود، 50 تا 70 میلیون نفر در امریکا از اختلال یا کمبود خواب رنج می برند.

به طور ویژه محققان بر رابطه میان معنا بخشی به زندگی با اختلال وقفه های تنفسی(آپنه در خواب) و سندروم پای بی قرار(RLS) تأکید دارند. دو مشکلی که یکی با متوقف ساختن تنفس و دیگری با ایجاد احساسی ناخوشایند در پا از قبیل: خارش، گزگز و سوزش باعث بیدار شدن و کاهش کیفیت خواب می شوند.

در چنین شرایطی داشتن یک هدف مشخص در زندگی به خواب بهتر کمک قابل توجهی می کند. در واقع، افرادی که زندگی هدفمند دارند پیش از خواب به کارهایی که انجام داده اند فکر می کنند و برای رسیدن به آنچه می خواهند نقشه می کشند. اتفاقی که باعث می شود خطر بروز اختلال وقفه های تنفسی 63 درصد و سندروم پای بی قراری 52 درصد میان این گروه کنتر از سایرین باشد.

بنابراین، اگر مدت هاست از اختلال خواب رنج می برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

منبع: سلامت نیوز