شام دیرهنگام: شام آخر

گروه اجتماعی: اگر شما هم عادت به صرف دیرهنگام شام دارید، شاید بهتر باشد این عادت را کنار بگذارید. مطمئناً کسی دوست ندارد صرفاً به دلیل زمان نادرست صرف غذا در شب، حملة قبلی را تجربه کند.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله روزهای زندگی، پزشکان می­گویند خوردن دیرهنگام شام، بدن را در معرض خطر سکته قلبی قرار می­دهد. خوردن شام در بازه زمانی دو ساعت پیش از خواب، بدن را وارد وضعیت آماده باش (High Alert) کرده، فشار خون به مقدار مناسب کاهش نیافته و خطر سکتة قلبی افزایش می­یابد.

متخصصان توصیه می­کنند و وعدة شام پیش از ساعت هفت عصر میل شود تا بدن تا زمان خواب، فرصت کافی برای انجام فرآیند گوارش و استراحت داشته باشد. آن­ها همچنین هشدار دادند که خوردن دیرهنگام شام همراه با رژیم غذایی پرنمک به قلب آسیب می­رساند.

نتایج یک مطالعه نشان داده که اصلی­ترین تاثیر سوء شام دیروقت بر روی فشار خون بوده و کسانی که عادت به صرف دیرهنگام شام دارند، حدود دو برابر بیشتر از بقیه در معرض فشار خون بالاتر از حد معمول قرار دارند.

فشار خون در شب به شکل طبیعی تا حدود ده درصد کاهش پیدا می­کند، با این حال این پدیده در کسانی که در بازه زمانی دو ساعت پیش از خواب، شام خورده باشند به شکل مناسب رخ نداده و آن­ها فشار خون بالاتری را هنگام خواب تجربه می­کنند. خوردن دیرهنگام غذا در شب، تولید و ترشح هورمون­های استرس نظیر آدرنالین (نوراپی­نفرین) را تحریک کرده و قادر است در ریتم­های قلبی اختلال ایجاد کند.