افزایش توانایی مغز با ورزش هوازی

به گزارش بولتن نیوز، پژوهشگران دریافته اند که شرکت کنندگانی که چهار بار در هفته به مدت شش ماه ورزش هوازی انجام داده اند نسبت به شرکت کنندگانی که ورزش های کششی در همین زمان انجام داده اند توده مغزشان بیشتر افزایش پیدا کرده است.

مکس وینترمارک، پروفسور رادیولوژی در دانشگاه استنفورد که در تحقیقات نبوده می گوید:” این نوع نتیجه همیشه تشویق کننده است، مخصوصا چون مطالعه نه تنها تغییرات را در توده ی مغزی بلکه در عملکرد ادارکی نیز نشان می هد.

در این مطالعه، پژوهشگران، ۳۵ بزرگسال که اختلال شناختی خفیف داشتند مورد بررسی قرار دادند، در نظر گرفته شد که جایگاهی میانه ی زوال شناختی طبیعی با افراد سالخورده و وضعیت های وخیم تر شبیه جنون شرکت داده شوند. پژوهشگران ۱۶ بزرگسال با میانگین سنی ۶۳سال را برای ورزش های هوازی تعیین کردند، و ۱۹ نفر که میانگین سنی آن ها ۶۷ سال بود را برای ورزش های گروهی کششی تعیین کردند.

شرکت کنندگان همچنین تحت آزمایش ام آر آی، اسکن مغزی در ابتدا و انتهای شش ماه تحقیق قرار گرفتند. اسکن های ام آرآی با استفاده از میدان های مغناطیسی و امواج رادیویی عکس هایی از اندام های پیچیده ای مانند مغز ایجاد می کنند. علاوه بر این، محققان شرکت کنندگان را برای اینکه متوجه شوند ورزش ها روزمره عملکرد شناختی آن ها را تحت تاثیر قرار داده است یا نه مورد آزمایش قرار دادند.

طبق مطالعات نتیجه نشان داد که همه بزرگسالان مقداری افزایش در توده ی مغز یا ماده ی خاکستری داشتند، که نوعی رشته های مغزی هستند که عملکردهایی مانند پردازش اطلاعات و کنترل ماهیچه ها بر عهده آن  هاست.

اما شرکت کنندگانی که در گروه ورزش های هوازی بودند افزایش چشمگیر توده ی مغز را در برخی نواحی، شامل جسم پنبه ای (توده ی بافت های سپیدی که دو نیمکره ی مغز را به هم مرتبط می کند) نشان دادند، و در واقع، شرکت کنندگان گروه ورزش های کششی کاهش توده ای در نواحی مغزی را نشان می دهد که اطلاعاتی را از نواحی مغزی که مسؤل فکر کردن و آگاه شدن هست را حمل می کند.

علاوه بر این، شرکت کنندگان در گروه ورزش های هوازی پیشرفت هایی را در عملکردهای اجرایی بعد از شش ماه نشان دادند، در حالیکه در گروه دیگر این نتیجه بدست نیامد. عملکرد های اجرایی شامل توانایی ها یی مانند حافظه کار آمد، حل مشکلات و استدلال می شود.

محققان گفته اند نتایج اعلام می کند که مداخله ورزش های هوازی بیشتر از ورزش های کششی می تواند از توده های مغزی کسانیکه از بیماری اختلال شناختی ضعیف رنج می برند محافظت و حتی آن ها را بهبود بخشد. این موضوع با در نظر گرفتن کسانیکه در معرض بیماری آلزایمر هستند فوق العاده است که امروزه بر ۵ میلیون آمریکایی اثر می گذارد.

وینترمارک به وب سایت علم زنده گفته است: "این نسبتا یک مطالعه کوچک است، و یقینا باید در گروهی بزرگتر تایید شود.” در هر صورت اطلاعات بدست آمده به شکل گیری تحقیقات بیشتر در رابطه با تغییرات مربوط به مغز بوسیله ورزش های متفاوت کمک می کند.