چند راه برای افزایش اعتماد به نفس

به گزارش بولتن نیوز،سایت رنگی رنگی نوشت:اعتماد یه باوره. یه توانایی که از طریقش میتونید به کسی یا چیزی تکیه کنید. اعتماد به نفس توانایی هست که از طریقش میتونید به خودتون تکیه کنید – فرقی نداره تو شکست ها یا پیروزی ها یا هر اتفاق دیگه ای میتونید روی خودتون حساب کنید. تنها کاری که باید بکنید اینه که به خودتون بیشتر از بقیه اعتماد داشته باشید.

اگه اعتماد به نفستون کمه نگران نباشید چیزی نیست که نشه جبران کرد. اعتماد به نفس یه ویژگی ذاتی نیست و میتونید یاد بگیرید چطور داشته باشینش. ادامه ی مطلب رو بخونید تا بفهمید چطوری.

این عادت ها باعث میشن اعتماد به نفستون افزایش پیدا کنه :

رک باشید:

اگه تودار و خجالتی هستید بهتره که همین الان این عادت رو ترک کنید و تعارفات رو کنار بزارید. رک باشید. مستقیم حرفتون رو بزنید. و بدون ترس و ابهام با طرف مقابل صحبت کنید.

 آرامتر صحبت کنید:

افرادی که تند تند حرف میزنند کسانی هستند که اعتماد به نفس کمی دارند و بیشتر اوقات هم پرحرفی میکنند.

ارتباط چشمی برقرار کنید:

تو فرهنگ غرب راحت ترین کار برای ارتباط با افراد نگاه کردن به چشمهای اونهاست.

 سلام کنید:

عادت کنید که با افراد ناشناس کوچه و خیابون سلام و حال احوال کنید مخصوصا اگه حین گذر از کنار هم ارتباط چشمی کوتاهی داشته باشید.

 صاف بایستید:

تحقیقات نشون دادند کسانی که صاف می ایستند اعتماد بیشتری نسبت به کارها و قابلیت های فردیشون دارند.

 فضای بیشتری رو تحت کنترل داشته باشید:

مطالعات نشون دادند که بعضی پوزیشن های بدن حس قدرت رو به انسان منتقل میکنند و این پوزیشن ها اغلب فضاهای بیشتری اشغال میکنند. پس سعی کنید فضای بیشتری به خودتون اختصاص بدید تا اعتماد به نفستون تقویت بشه.

بیشتر لبخند بزنید:

لبخند زدن باعث میشه حس خوبی داشته باشید و اطرافیان دوستتون داشته باشند.

 کمتر قهقهه بزنید:

قهقهه زدن تو بعضی جاهای نامناسب خیلی زشته و عکس العمل اطرافیان باعث میشه اعتماد به نفس شخص پایین بیاد پس حالا که از این قضیه آگاهید این عادتتون رو ترک کنید.

 کاری انجام بدید که تواناییش رو دارید:

نقاط قوتتون رو پیدا کنید وبه جای پنهون کردن ضعف هاتون روی قدرتمند کردن اونا تمرکز کنید.

به نظر بقیه گوش کنید:

وقتی کسی راجع به مساله ای نظرش رو بیان میکنه بهش گوش کنید. اگه تعداد افراد زیادی راجب یه چیز خاص اظهار نظر میکنند مساله رو جدی بگیرید و بررسی کنید.

 ورزش کنید:

ورزش کردن به صورت مرتب باعث میشه اعتماد به نفس، هوشیاری، و سلامتی بدنتون تقویت بشه.

فکر کردن به چه کاری باعث ترستون میشه؟ همون رو انجام بدین :دی

هرچقدر بیشتر ترس هاتون رو تجربه و بهشون غلبه کنید دفعه ی بعدی کمتر خواهید ترسید و اعتماد به نفستون بیشتر خواهد شد.

 سخت ترین کارها رو اول از همه چیز انجام بدید:

عادت کنید که کارهای سخت رو به تعویق نندازید و خوب انجامشون بدید

 یه کار چالش برانگیز رو شروع کنید و به خوبی بهش خاتمه بدید:

قبول کردن یه چالش و انجام دادنش خیلی سخته. وقتی این کار رو انجام بدید در حقیقت بهش غلبه کردید و این غلبه اعتماد به نفستون رو بیشتر خواهد کرد.

 هدف های به نظر دست نیافتنی برای خودتون تعیین کنید:

هدف هایی که باعث میشند انرژی زیادی براشون صرف کنید شادتون میکنند. هدف گزاری تاثیر زیادی روی اعتماد به نفس داره.

از قایم کردن دست بردارید:

خودتون باشید. چیزی رو پنهون نکنید ، به بقیه خود واقعیتون رو نشون بدید و به خودتون افتخار کنید.

 استعداد های ناشناخته تون رو کشف کنید:

استعداد ها و توانایی هایی که زیاد روشون نکردید رو به نمایش بزارید.

: بنویسید

افکار و زمانتون را با نوشتن اطلاعات کلی و روزانه سامان دهی کنید.

راجع به  خودتون خوب حرف بزنید:

اگه چیزی رو زیاد تکرار کنید باورش خواهید کرد، و اگه راجب خودتون خوب حرف بزنید قدرت و اعتماد بنفستون تقویت خواهند شد.

در کاری که همیشه دوست داشتید انجام دادنش رو بلد باشید، استاد بشید:

کاری رو که همیشه دوست داشتید توش مهارت کسب کنید شروع کنید و استاد انجام دادنش بشید.

 یاد بگیرید حداقل یه جوک خیلی خنده دار رو خوب تعریف کنید:

کلمات، صداها، تن و لحصن صداتون رو کنترل و ازبر کنید تا تو بهترین فرصت باعث خندوندن جمع بشید.

یه شنونده ی خوب باشید:

حین گفتگو با بقیه خوب دقت کنید، تمام حواستون رو جمع کنید و به حرفاش گوش کنید.

 خوش پوش باشید:

  تصویر ظاهری مهمه. وقتی ظاهرتون خوب باشه، حس خوبی نسبت به خودتون خواهید داشت و این دو مورد هم باعث میشن اعتماد به نفستون تقویت بشه.

دست از مقایسه کردن بکشید:

خودتون رو با بقیه مقایسه نکنید. تنها کسی که باید نسبت بهش آدم بهتر و موفق تری بشید، کسیه که خودتون دیروز بودید. دائم در حال مسابقه دادن با بقیه نباشید

 پیروزی های کوچک رو جشن بگیرید:

. هیچوقت نگید این که چیزی نبود! همه ی پیروزی ها مهمند و شما باید همه شون رو جشن بگیرید.

 به خودتون باور داشته باشید:

هروقت به خودتان شک کردید فورا جای شک را با باور پر کنید.

 سرتون به کار خودتون باشه:

روی کارهای خودتون تمرکز کنید. این تنها چیزی که بقیه از شما میخوان.

کمک کنید:

هیچ چیز مثل کمک کردن به بقیه برای رسیدن به اهدافشون خوب نیست. جیم ران میگه: اگه به بقیه کمک کنی تا به اهدافشون برسند، توهم به هرچی که بخوای خواهی رسید.

بیاین همه از امروز این نکات رو رعایت کنیم تا آدم های رنگی با اعتماد به نفس تری باشیم 

منبع