اگر زیاد از رایانه استفاده میکنید تمرینات زیر را انجام دهید

به گزارش سرویس سلامت بولتن نیوز، اگرچه کار با رایانه موجب خستگی چشم ها می شود ولی با افزایش سن، بینایی تحت تاثیر قرار گرفته و قدرت انطباق کاهش پیدا می کند؛ بنابراین افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده ی چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا می کند.

انجام روزانه یکسری تمرینات ورزشی خستگی چشم را کاهش داده و پیرچشمی راه به تعوق می اندازد.

روی یک صندلی راحت بنشینید. کف دست ها را به یکدیگر بمالید تا زمانی که گرمای آن را احساس کنید. چشم ها را ببندید و آنها را با کف دست بپوشانید. از فشردن چشم ها خودداری کنید و اجازه ندهید کمترین نوری از لا به لای انگشتانتان عبور کند. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید و به مرور خاطرات خوشآیند گذشته بپردازید. پس از سه دقیقه به طور آهسته چشم ها را باز کرده و هرچند ساعت یک مرتبه این تمرین را انجام دهید.

در تمرین بعدی ابتدا چشم ها را به مدت سه تا پنج ثانیه محکم ببندید و سپس بگشاید. این ورزش را روزانه هفت الی هشت مرتبه تکرار کنید.

یک حوله را در آب گرم قرار دهید و حوله ای دیگر را با آب سرد خیس کنید. یک حوله را به آرامی روی صورت بخصوص ناحیه ی ابرو، پلک و گونه قرار دهید و پس از مدتی آن را برداشته حوله دیگر را روی صورت قرار دهید اما دقت داشته باشید که حوله آخر مورد استفاده، سرد باشد.

هرچند وقت یکبار حوله ای را در آب گرم خیس کرده و با آن گردن، پیشانی و گونه ها را ماساژ دهید.

هنگام انجام کار چشم ها را ببندید و پلک ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشم ها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید. روزانه چند مرتبه چشم ها را در جهت عقربه های ساعت و خلاف آن بچرخانید.

هرچند ساعت دست از کار کشیده و به شیئی به فاصله 50 متر دورتر برای 10 تا 15 ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید. این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید.