5 نوشیدنی برای کاهش وزن

بسیاری از افراد احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته به جای رفع نیاز بدن به آب و نوشیدن آب، غذا می خورند. نوشیدن آب نتنها به کاهش وزن شما کمک می کند بلکه در بهبود سلامت شما هم نقش دارد. علاوه بر این تحقیقات جدید ثابت کرده اند که کم آبی منجر به چاقی و اضافه می شود. پس اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. اگر بی زمه بدون آب سبب دوری شما از این نوشیدنی می شود می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آن، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید.

فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. فیبر نوعی کربوهیدارت است که در دستگاه گوارش بدن انسان هضم نمی شود و به شما احساس سیری می دهد. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن و کمک به کاهش وزن و لاغری ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدنتان را نیز تامین کند.

قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن، ثابت شده است. شما می توانید چای سبز را به صورت سرد یا گرم بنوشید.، انواع دیگر چای هم مانند چای قرمز و اولونگ (چای سنتی چینی) هم، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کنند. اگر برای نوشیدن چای سبز چند حبه قند را هم در کنار آن قرار دهید نتنها لاغر نمی شوید بلکه چاق تر هم خواهید شد.

نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و در نتیجه پر انرژی تر شدن شما وافزایش سوخت و ساز بدنتان می شود. البته مصرف مقدار زیاد قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار خوب نیست.

تحقیقات جدید نشان داده اند که کلسیم می تواند به سریع تر شدن روند کاهش وزن افرادی که رژیم غذایی دارند کمک کند. شیر، یکی از غنی ترین منابع کلسیم برای بدن است. شیر منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین D و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان های شما هم کمک نماید. اگر می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید شیر کم چرب یا بدون چربی را در رژیم غذایتان جای دهید.