راهکار ساده برای تقویت حافظه کوتاه مدت: تکرار مرتب در فواصل کوتاه

به گزارش بولتن نیوز، یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید مهمی است، اما یکی از چالش‌هایی که ممکن است با آن روبرو شویم، فراموشی سریع اطلاعات است. از آنجایی که میزان فراموشی واقعی در دسترس نیست، اما به طور کلی مشخص است که مردم به سرعت اطلاعات را پس از یادگیری فراموش می‌کنند. به همین دلیل، پژوهشگران بر اهمیت بازخوانی و تکرار مرتب تأکید می‌کنند.

استنگل و مِدنا، نویسندگان کتاب "قوانین مغز"، توصیه می‌کنند که پس از یادگیری هرچیزی، آن را در فواصل منظم تکرار کنید. اما به طور دقیق فواصل منظم چقدر است، در کتاب آنها مشخص نشده است.

با توجه به تجربه شخصی خودم، پیشنهاد من این است که قبل از گذشت 24 ساعت از یادگیری، مروری کوتاه و متناسب با زمانی که در دسترس دارید، انجام دهید. به عنوان مثال، تنها 5 دقیقه از وقت خود را برای مرور و تکرار اطلاعات اختصاص دهید. این کوتاه‌ترین فاصله زمانی است که می‌توانید از آن استفاده کنید و به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را در حافظه خود تثبیت کنید.

علاوه بر تکرار، استفاده از روش‌های دیگری مانند تصاویر ذهنی، ایجاد ارتباط با مفاهیم قبلی، استفاده از نمودارها و نمونه‌ها، و تدریس به دیگران نیز می‌تواند در تثبیت و تقویت حافظه کوتاه مدت مؤثر باشد.

بنابراین، با توجه به پیشنهاد استنگل و مِدنا و تجربه شخصی، می‌توان به این نتیجه رسید که برای تقویت حافظه کوتاه مدت، تکرار مرتب در فواصل کوتاه، مانند 5 دقیقه، بسیار مؤثر است. همچنین، استفاده از روش‌های دیگر و ایجاد ارتباط با مفاهیم قبلی نیز می‌تواند در این راه مفید باشد.