ورزش را تبدیل به عادت زندگی خود کنید

به گزارش بولتن نیوز، محققان توصیه می کنند برای افزایش طول عمر حفظ تناسب اندام اولین گام است. از اینرو باید به طرق زیر برخی فعالیت های بدنی را در زندگی مان بگنجانیم:

- استفاده از پله ها به جای اسانسور؛

- رفتن به نزد همکار یا دوست به جای ارسال ایمیل؛

- پارک کردن اتومبیل در محلی دور از مقصد موردنظر و پیاده روی تا محل؛

- ملحق شدن به گروه های ورزشی که تلفیقی از ورزش با معاشرت اجتماعی باشند؛

- گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون به هنگام کارهای روزمره تا کمتر خسته کننده به نظر آمده و بیشتر سرگرم کننده باشند؛

- یافتن فعالیت های که حتی می توانید در هوای بد هم انجام دهید.