چشم کودکان را با این خوراکی ها تقویت کنید

گروه اجتماعی: قرار دادن غذاهایی که باعث تقویت بینایی کودکان می شوند، در برنامه غذایی آنها، ضروری است. کمبود برخی مواد مغذی خاص می تواند در آینده به کاهش بینایی و ضعیف شدن چشم ها منجر شود. کودکان علاوه بر تغذیه باید هر روز چشم های خود را ورزش بدهند، برای مدت زمان طولانی جلوی کامپیوتر ننشینند و به صحنه آن چشم ندوزند، برای برطرف شدن خستگی چشم ها، مدتی آنها را بسته نگاه دارند.

سبزیجات سبز و تقویت چشم

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله آشپزی خانواده سبز، اسفناج، کلم بروکلی، کاهو و کلم، همگی سرشار از ویتامین A ، C و کلسیم هستند تمام این ویتامین ها برای تقویت بینایی بسیار مفیدند.

سایر سبزیجات مفید

هویج که حاوی بتاکاروتن است و برای شبکیه چشم خوب بوده و از چشم ها در برابر اشعه های زیان بار خورشید محافظت می کند.

ماهی

ماهی حاوی امگا 3 (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم های کودکان بسیار مفید می باشد اسیدهای چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند.

آجیل ها

بادام، گردو، پسته، فندق و همگی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. البته نه به اندازه ماهی، اما نسبت به سایر مواد غذایی امگا 3 بیشتری دارند.

میوه هایی که خود یک وعده غذایی هستند

میوه ها و سبزی ها دارای خواص درمانی برای بدن هستند. اما برخی میوه ها خواص درمانی و سلامتی بیشتری دارند و می توان از آنها به عنوان یک تامین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن استفاده کرد. کارشناسان در جدیدترین پژوهش­های خود خواص منحصر به فرد، انواع ویتامین های ضروری، کمیاب و مواد معدنی را در میوه های زیر شناسایی کردند و به افراد توصیه می کنند برای تامین انرژی مورد نیاز بدن از این میوه ها در رژیم غذایی خود استفاده نمایند.

هریک از این میوه ها به قدری از لحاظ مواد مغذی غنی هستند که می توان از آنها مانند یک وعده غذایی سالم برای تقویت و افزایش انرژی بدن استفاده کرد.

موز

دارای سطح بالایی از پتاسیم است و به تنظیم الکترولیت بدن کمک می کند از دیگر خواص موز تقویت اعصاب و افزایش حجم عضلات است.

هلو

می توان آن را به عنوان یک مکمل خوراکی بسیار مفید مصرف کرد قند فروکتوز موجود در هلو می تواند انرژی مورد نیاز بدن را برای مدت زمان طولانی تامین کند.

آناناس

می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد کاهش دهد، همچنین سبب افزایش قدرت باروری در زوجین می شود.

انگور

حاوی آنتی اکسیدان های بسیار مفید از جمله کورستین و رزوراترول است و می تواند از ابتلا به بیماری های قلبی و بالا رفتن کسترول خون جلوگیری کند.

انبه

حاوی درصد بالایی از ویتامین A برای کمک به رشد استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

از دیگر میوه ها مفید برای سلامت بدن که مصرف هریک از آنها می تواند مزایای درمانی بی شماری داشته باشد، می توان آب انار، گریپ فروت و پرتقال را نام برد.

تا می تونین سیب گلاب بخورین

مصرف سیب شیرین و رسیده بخصوص انواع معطر و خوشبوی آن همچون سیب گلاب و گلشاهی، با تقویت دستگاه گوارش، سیستم عصبی مرکزی و قلب به میزان زیادی از خستگی ضعف بی قراری و تحریکات عصبی می­کاهد. سیب گلاب از بهترین تقویت کننده های دستگاه گوارش است و مصرف آن می تواند از برخی ناراحتی های معده از قبیل ریفلاکس ، ترش کردن و تهوع جلوگیری کند.

این نوع سیب از عطش و التهاب معده در طول روزهای گرم تابستان می کاهد و مصرف فالوده آن همراه با قدری عسل، گلاب و زعفران، حدود یک ساعت پیش از غذا یا دو تا سه ساعت پس از غذا یا هنگام خستگی از کار روزانه و قبل از خواب شبانه، ضعف نیروی ذهنی و بدنی را کمتر کرده، واکنش شدید قلب و سیستم عصبی به تحریکات هیجانی را کاهش می دهد.

توصیه متخصصان طب سنتی بر این است که هنگام آگیری سیب گلاب، مقادیری از پوست و پوره آن را با همدیگر مخلوط کنید تا از خواص بی شمار این میوه بی بهره نمانید.