خانه تکانی را یکباره انجام ندهید
به گفته یک متخصص ارتوپدی، انجام کارهای مربوط به خانه تکانی پایان سال را باید در روزهای مختلف تقسیم بندی کرد و جهت جلوگیری از فشار بیش از حد به مهره های بدن از انجام تمام کارها در ساعات محدود خودداری کرد.
به گزارش بولتن به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر مرتضی صائب گفت:، نحوه
صحیح بلند کردن اجسام سنگین را مهم ترین نکته ای عنوان کرد که در زمان خانه
تکانی باید حتما رعایت شود بیشتر زنان ایرانی در طول سال ورزش نمی کنند و
در ماه پایانی سال با انجام خانه تکانی فشار زیادی را به خود وارد می کنند.
به گفته صائب: به همین جهت افراد باید دقت داشته باشند هنگام کارها و بخصوص هنگام بلند کردن وسایل سنگین مانند فرش به مهره های خود فشار وارد نکنند.
وی ادامه داد: برای بلند کردن اجسام سنگین بهتر است آنها را به کمک چند نفر بلند کرده و یا در غیر این صورت فرد باید روی زانو بنشیند و سپس وسیله سنگین را به کمک زانوهایش بلند کند.
این متخصص ارتوپدی همچنین هشدار داد که زنان تا حد ممکن از بالارفتن از چهارپایه خودداری کنند و در صورت انجام این کار،احتیاط و ایمنی لازم را رعایت کنند تا دچار حادثه و آسیب نشوند.
به گفته صائب: به همین جهت افراد باید دقت داشته باشند هنگام کارها و بخصوص هنگام بلند کردن وسایل سنگین مانند فرش به مهره های خود فشار وارد نکنند.
وی ادامه داد: برای بلند کردن اجسام سنگین بهتر است آنها را به کمک چند نفر بلند کرده و یا در غیر این صورت فرد باید روی زانو بنشیند و سپس وسیله سنگین را به کمک زانوهایش بلند کند.
این متخصص ارتوپدی همچنین هشدار داد که زنان تا حد ممکن از بالارفتن از چهارپایه خودداری کنند و در صورت انجام این کار،احتیاط و ایمنی لازم را رعایت کنند تا دچار حادثه و آسیب نشوند.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
