اگر میخواهید شکمی صاف و تخت داشته باشید مصرف این نوشیدنی را به شما توصیه میکنیم.
اسموتی هلو برای داشتن شکمی تخت بسیار مفید است.
مواد لازم برای یک نفر:
شیر بدون چربی | یک پیمانه |
هلوی یخ زده | یک پیمانه |
روغن تخم کتان | 2 قاشق چایخوری |
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
آدرس میدم بیا
تخم کتان یا بذر کتان را بعد از پاک کردن کمی روی شعله ملایم تفت داده طوری که کمی بویش بلند شود،بعد از خنک شدن ،آسیاب کرده و در شیشه در بسته و در جای خنک و دور از نور نگهداری کنید.
مصرف یک قاشق غذاخوری از آن قبل از نهار و شام موجب کوچک شدن شکم می شود.
1.ورزش روزانه
2.غذای کامل شامل :چربیها -قند ها-پروتئین ها-املاح و ویتامین ها(ضرورتآغذای کامل غذای گران قیمت نیست )
3.ثبات روحی و روانی
رژیم پیشنهادی لاغری شامل:
1. ورزش صبحگاهی 45 دقیقه روزانه
2.حذف برنج از غذای روزانه
3.حذف نوشابه
4.حذف شکلات
5.مصرف دانه های کتان قهو ه ای(دانه های کتان قهو های در داروخانه های گیاهی وجود دارد)
6. دانه های کتان قهو ه ای حاوی انواع ویتامین های گروه B که برای رشد مو ها ضروری است را فراوان دارد( روی تمام غذا ها بریزید حد اقل روزی سه بار) یا می توان دانه های کتان را پودر کرده و داخل تمام خوردنی ها ریخته شود