نوشیدن آب و لیمو چه خواصی دارد؟

به گزارش بولتن نیوز، خواص آب و لیمو بسیاری زیاد است مخصوصاً اگر نوشیدن آب لیمو در صبح باشد. نوشیدن آب خوب است اما بهتر است به جای نوشیدن آب خالی، برش‌های لیمو ترش را در آن بیندازید و سپس آن را بنوشید. اگر می‌خواهید فواید نوشیدن آب لیمو را بشناسید، ما در این مطلب از سایت زوم لایف تمام خواص آبلیمو را بررسی کرده‌ایم که می‌توانید در ادامه مطالعه بفرمایید.

همانطور که گفته شد خواص لیمو بسیاری زیاد است و همچنان پژوهشگران در حال بررسی خواص بیشتر آب لیمو هستند تا فواید درمانی این نوشیدنی سالم و دلچسب را کشف کنند.

از آب لیمو گرفته تا پوست آن مملو از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، و ترکیباتی است که با بیماری‌ها مبارزه می‌کنند و کمک می‌کنند سالم و شاداب بمانید.

1. جلوگیری و درمان سنگ کلیه

آب لیمو، حاوی مقادیر بالایی از سیترات است و تحقیقات انسانی زیادی کشف کرده‌اند که نوشیدن آب لیمو می‌تواند به درمان سنگ کلیه کمک کند. افزایش میزان سیترات در ادرار، از پیوستن کلسیم با سایر ترکیبات جلوگیری می‌کند. همچنین سیترات قدرت ادرار را افزایش می‌دهد تا از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند.

2. کمک به کاهش وزن

لیمو حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که احساس سیری را افزایش می‌دهد و متابولیسم بدن را کمی بالا می‌برد که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اگرچه آب لیمو اساسا صاف و رقیق می‌شود تا جایی که مقدار ناچیزی از پکتین باقی می‌ماند حتی یک لیموی کامل در کل 2 گرم فیبر دارد.

3. تامین آب بدن

یکی از رازهای سلامتی، نوشیدن آب به مقدار کافی است. به‌طور معمول، باید بین 2 و نیم تا 3 و نیم لیتر آب در روز مصرف کنیم. مقداری از این آب همراه با غذا و خوراکی‌ها جذب بدن می‌شود؛ اما بقیه را باید با نوشیدن آب تامین کرد. البته آب خالی چندان خوش‌طعم نبوده و نوشیدنش برای برخی از افراد مطلوب نیست. تصور می‌شود افزودن لیمو به آب، طعم خوبی ایجاد می‌کند و مردم به راحتی آن‌ را می‌نوشند.

4. کمک به سلامت معده

مواد اسیدی مانند آب لیمو و سرکه می‌توانند با حفظ حجم اسفنکتر بین مری و معده و بهبود سلامت دیواره معده، رفلاکس اسید و سوزش سر دل را کاهش دهند.

5. منبع ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان مهم است که دارای هزاران خاصیت مفید برای سلامتی است. از آن‎جا که بدن ما این ویتامین را نمی‌سازد، ویتامین C فقط از طریق خوردن منابع آن تامین می‌شود. ویتامین C می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی‎عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین ویتامین C برای پوست شما مفید است و ایجاد رادیکال‌های آزادی را که باعث پیری می‌شوند، کنترل می‌کند.

ویتامین C حتی ممکن است طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد، اما مطالعات در این مورد متناقض است. اضافه کردن لیمو به آب، کمک می‌کند تا به میزان مورد نیاز بدن، ویتامین C را دریافت کنید.

6. حفظ سلامت کبد

کبد یکی از مهم‌ترین اندام‌ها است و نقش مهمی در پردازش سموم بدن و سم‌زدایی خون دارد. ویتامین C موجود در آب لیمو ترش به افزایش گلوتامین کمک می‌کند که در فرآیند سم زدایی کبد نقش کلیدی دارد. اگر دچار کبد چرب هستید، نوشیدن روزانه آب و آبلیمو می‌تواند به درمان کبد چرب به شما کمک کند.

7. کمک به کنترل دیابت

همانطور که گفته شده پوست لیمو نیز می‌تواند فوایدی داشته باشد که یکی از آنها کنترل سطح قند خون‌ است. پوست لیمو پتاسیل مهارکنندگی آلدوز از خود نشان می‌دهد.

8. افزایش متابولیسم

افرادی که ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو می‌نوشند، می‎گویند عمل گوارش در بدن‎شان آسان‌تر انجام می‌شود. هرچند مطالعات جدی در این باره صورت نگرفته است؛ اما به‎طور قطع، نوشیدن آب به‎صورت ناشتا و پس از خواب شبانه برای بدن مفید است. همچنین، از یبوست جلوگیری می‌کند.

9. کاهش خطر بیماری‌های قلبی

نوشیدن روزانه‌ی آب لیمو به افزایش مصرف مایعات کمک می‌کند، که از کم‌آبی جلوگیری کرده و به این ترتیب به دفاع در برابر بیماری‌های قلبی کشنده کمک می‌کند.

10. جوانسازی پوست

آب‌رسانی برای پوست بسیار مهم است؛ بنابراین نوشیدن آب اولین گام برای جوان سازی پوست است که منجر به تغییراتی چشم‌گیر در پوست می‌شود. آب‌رسانی نه فقط باعث طراوات پوست می‌شود و آن‌را صاف و درخشان می‌کند، بلکه موجب سم‌زدایی بدن از طریق تعرق نیز می‌شود. همچنین، ویتامین C موجب از بین رفتن چین و چروک های پوست شده و به ساخته شدن کلاژن و الاستین کمک می‌کند. نوشیدن لیمو همراه با آب یک راهکار عالی برای حفظ جوانی است.

11. درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا

آب لیمو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه و درمان سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کمک می‌کند. در دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هستید برای کوتاه کردن دوره درمان و یا جلوگیری از ابتلا به این بیماری‌ها هر روز آب لیمو بنوشید

12. یک آنتی اکسیدانی عالی

آب لیمو حاوی ویتامین C و منبع ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها است. آب لیمو خواص آنتی اکسیدانی بسیاری دارد که از سلول‌های شما محافظت می‌کند و سلامت متابولیک را بهبود بخشد.

13. رادیکال های آزاد را خنثی می‌کند

نوشیدن آب و آب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. لیمو حاوی ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌هایی است که در هدف قرار دادن رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از بیماری‌های ناشی از آن‌ها موثر است.

14. جلوگیری از ابتلا به سرطان

آب لیمو سرشار از فلاونوئید است و مصرف فلاونوئیدها ممکن است خطر تومورهای سینه، کولون، ریه، پروستات، و پانکراس را کاهش دهد. یک یا دو لیوان آب لیمو ترش در روز همراه با مصرف انواع میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند دفاعی عالی در مقابل سرطان فراهم کند.

15. از بین بردن بوی بد دهان

لیمو به دلیل خاصیت گندزدایی که دارد می‌تواند موجب از بین رفتن بوی بد دهان که ناشی از خوردن مواد غذایی بدبو، مثل سیر و پیاز است بشود. همچنین، لیمو با تحریک غدد ترشح بزاق، باعث از بین رفتن خشکی دهان می‌شود و از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند.