رابطه بین مصرف میان وعده حاوی کربوهیدرات و بی خوابی

مصرف میان وعده حاوی کربوهیدرات و بی خوابی

به گزارش بولتن نیوز،یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که هفت ساعت یا بیشتر خواب توصیه شده در شب را از دست می‌دهند، ممکن است نسبت به افرادی که به دستورالعمل‌های خوابیدن پایبند هستند، میان وعده‌های غذایی بدتری انتخاب کنند.

 تجزیه و تحلیل داده‌ها بر روی ۲۰ هزار بزرگسال آمریکایی نشان داد که بین رعایت نکردن توصیه‌های خواب و خوردن میان وعده‌های بیشتر حاوی کربوهیدرات‌ها، قندهای افزودنی، چربی و کافئین ارتباط وجود دارد.

به نظر می‌رسد که مصرف میان وعده‌های شور و شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های غیرالکلی، بدون در نظر گرفتن عادات خواب در بین بزرگسالان یکسان است، اما افرادی که کمتر می‌خوابند، به طور کلی کالری میان وعده بیشتری در روز دریافت می‌کنند.

انجمن تحقیقات خواب آمریکا توصیه می‌کند که بزرگسالان برای بهبود سلامت مطلوب خود، هفت ساعت یا بیشتر در شب بخوابند. خواب کمتر از حد توصیه شده با خطر بیشتر بروز تعدادی از مشکلات سلامت از جمله افزایش وزن و چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی همراه است.