سبک زندگی خود را تغییر دهید تا از بیماری در امان بمانید

به گزارش بولتن نیوز، با تغییر سبک زندگی می‌توان از سرطان پیشگیری کرد، 4 مورد از هر 10 مورد سرطان کاملاً قابل پیشگیری هستند.

کسانی که فکر می‌کنند نباید نگران سرطان باشند چون هیچ سابقهای از این بیماری در خانوادهشان دیده نشده است، سخت در اشتباهند؛ دانشمندان یک بار دیگر به این نتیجه رسیدند که ژن ها عامل ابتلای افراد به بیماری سرطان نیستند.

یافته‌های پژوهشی تازه نشان می‌دهد که سبک زندگی افراد عاملی مهم در ابتلای آنها به سرطان است، محققان به این نتیجه رسیدند که تنها در بریتانیا با تغییر سبک زندگی و انجام تمرینات ورزشی و کاهش وزن می‌توان هر هفته از 2500 مورد سرطان جلوگیری کرد.

مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا گزارش داده است که حدود 40 درصد از موارد سرطان قابل پیشگیری هستند.
دخانیات اولین عامل ابتلا به سرطان
در حال حاضر مصرف دخانیات اولین عامل ابتلا به سرطان است، در سالیان اخیر چاقی به تدریج در حال سبقت از دخانیات است.، به همین دلیل است که کارشناسان هشدار می‌دهند اضافه وزن می‌تواند به زودی اصلی ترین دلیل ابتلای افراد به این بیماری باشد.

سر هارپال کومار، سرپرست مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا تأکید می‌کند اگر مردم مراقب نباشند، در دهه‌های بعدی چاقی به اندازه مصرف دخانیات خطرناک خواهد بود.
سرطان‌هایی که در اثر اضافه وزن ایجاد می‌شوند
نتایج پژوهشی که به تازگی در مجله «بریتیش ژورنال آف کنسر» منتشر شده است، نشان می‌دهد اضافه وزن می‌تواند منجر به 13 نوع سرطان از جمله سرطان روده، پستان، رحم و کلیه شود؛ به علاوه در صورتی که افراد وزن مناسب خود را حفظ کنند، می توانند از بیش از 20 نوع سرطان جلوگیری کنند.

خبر خوب این است که تناسب اندام با کمی زحمت به دست خواهد آمد؛ دنی واکر، متخصص سلامتی راه‌های زیر را برای مقابله با چاقی پیشنهاد می‌کند؛
راه‌های پیشگیری از اضافه وزن و چاقی
_صبح‌ها هنگام برخاستن از خواب آب لیمو بنوشید؛این کار به سم زدایی از بدن کمک می‌کند؛ مصرف لیموی طبیعی همچنین به تنظیم پی اچ بدن کمک می‌کند.

_تا آن جا که می توانید سیب و گریپ فروت بخورید؛ میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک حاوی مواد مغذی و آنزیم هایی هستند که به سم زدایی از بدن کمک می کنند، خوردن این مواد غذایی همچنین جلوی اشتها را می‌گیرد و موجب سوختن چربی‌ها می‌شود.

_صبحانه مفصلی بخورید؛ نزدیک به 80 درصد از افرادی که اضافه وزن دارند، یا اصلاً صبحانه نمی خورند یا صبحانه ناچیزی می‌خورند.

_ روزانه 6 تا هشت لیوان آب تصفیه شده بخورید، مصرف آب باعث چربی سوزی و سم زدایی از بدن می‌شود، از دیگر مزایای مصرف آب کمک به کاهش وزن است.

_روزانه یک ساعت پیاده روی کنید؛ پیاده روی روزانه موجب لاغر شدن و تناسب اندام شما می‌شود، پیاده روی ورزشی مناسب هم برای جوانان و هم برای مسن ترها است؛ پس از 30 روز پیاده روی شاهد تغییراتی شگرف در بدن خود خواهید بود.

سرطان دیگر مانند گذشته یک بیماری کشنده نیست، با این حال باید توجه داشت که پیشگیری خیلی بهتر از درمان است؛ وقتی می‌توان با تغییری در سبک زندگی سالم و قوی ماند، چرا بیماری را انتخاب کنیم؟

سلامتی یک انتخاب است و رسیدن به آن مانند هر چیز ارزشمند دیگری نیاز به زمان و بردباری دارد. شما می توانید همین امروز انتخاب کنید که سیگار را کنار بگذارید و شروع به ورزش کنید و یا می‌توانید همه هشدارها را نادیده بگیرید و خود را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های گوناگون قرار دهید.