طبق این برنامه، نخستین مرحله اردوی تیم ملی و آغاز تمرینات وزنه برداران ملی پوش از ابتدای آذرماه با هدف پشتوانه سازی برای المپیک ۲۰۲۰ و درخشش در بازیهای آسیایی۲۰۱۸ و دعوت از ۱۴ وزنه بردار آینده دار در رده جوانان در کنار ۵ وزنه بردار المپیکی آغازمی شود. البته قرار است اواخر آذرماه یک مرحله رکوردگیری رسمی از وزنه برداران اردونشین صورت گیرد و ۸ وزنه بردار گزینش شوند.
دومین اردوی تیم ملی نیز از وز ۴ دی ماه به مدت ۲۵ روز در تهران آغاز می شود و سپس بعد از ۳ روز استراحت سومین مرحله اردو از بهمن آغاز و تا ۲۸ اسفند ادامه خواهد داشت. در این مرحله از اردو از تمامی نفرات تست دوپینگ گرفته می شود تا سلامتشان مورد تایید کمیته پزشکی فدراسیون وزنه برداری و نادو قرار گیرد.
چهارمین مرحله اردوی وزنه برداران از روز ۷ فروردین سال آینده آغاز می شود و اواخر فروردین نیز بعد از رکوردگیری، ترکیب نهایی تیم ملی برای رقابتهای آسیایی برگزار می شود. همچنین بعد از مسابقات آسیایی، اردو تعطیل می شود و مرحله بعدی اردو از خرداد سال آینده استارت می خورد که احتمالاً این اردو در شیراز برگزار می شود. در ادامه نیز اردونشینان تا تیرماه به تهران باز می گردند و ادامه تمریناتشان را در کمپ تیم های ملی پیگیری می کنند.
گفته می‌شود در ادامه برنامه های تمرینی تیم ملی یک مرحله اردوی سطح دریا و ارتفاع نیز تا قبل از اعزام به مسابقات جهانی مالزی دردستور کار وزنه برداران است و سپس بعد از یک استراحت کوتاه، یک اردوی یکماهه در تهران برگزار خواهد شد.
طبق برنامه های سرمربی تیم ملی مقرر شد بعد از پایان مسابقات جهانی، ملی پوشان ۳ هفته به مرخصی رفته و بعد از آن هر ۲ هفته یک بار در اردو به تمرینات خود ادامه دهند.
