با این پروتئین ها سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید

میزان مصرف مجاز روزانه پروتئین برای مردان روزانه 56 گرم و برای زنان 46 گرم است.

 بهترین منابع غذایی پر پروتئین برای افزایش متابولیسم بدن:

پودر گندم: هر قاشق غذاخوری پودر گندم 2 گرم پروتئین دارد. ویتامین آ، اسید فولیک، منگنز، ید، کلروفیل و ... سایر مواد مغذی آن هستند.

گریپ فروت: گریپ فروت به تنهایی یک عامل کاهش وزن مؤثر بوده و سرشار از پروتئین است. علاوه بر این منجر به افزایش ظرفیت کبد برای تبدیل چربی به انرژی می‌شود.

پودر کاکائوی شیرین نشده: پودر کاکائوی شیرین نشده در هر قاشق غذاخوری 12 کیلوکالری و 2 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی برای سوختن چربی عضله سازی است.

کدو تنبل: کدو تنبل در هر فنجان 2 و نیم گرم پروتئین دارد.

نخود فرنگی شیرین

کلم بروکلی

آووکادو

قارچ

انار

بلغور جوی دو سر

تخم مرغ

لوبیا سبز

پسته

بادام زمینی

توت 

ماهی

از منابع دیگر سرشار از پروتئین هستند.