10 کليد براي باز کردن مشکل چاقي
قواعد خاص براي کاستن وزن با رعايت کردن ده عامل امکان پذير است.
به گزارش بولتن نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، حديث صبور، متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: در رژيم هاي غذايي که منجر به کم کردن وزن و يا حفظ وزن در اندازه متناسب باشد بايد از قواعد خاصي پيروي کنيم.
وي عنوان کرد: توجه به 10 نکته اساسي براي کم کردن وزن ضروري است.
وي خاطرنشان کرد: حذف نکردن صبحانه، کاهش مصرف مواد غذايي پرکالري، حذف نوشيدني هاي پرکالري مانند نوشابه ها و آبميوه هاي حاضري، مصرف ميوه جات و سبزيجات کم کالري ،استفاده از غلات سبوس دار، نان جو به جاي نان ساده و برنج و مراتب مصرف غذاها در جهاني ها باشيم.
وي عنوان کرد: در ادامه اين عوامل انتخاب سهم کوچک در غذاخوردن مانند بشقاب و ليوان کوچک ، افزايش فعاليت بدني، استفاده از مواد پروتئيني ، لبنيات و همچنين استفاده از کم چرب ها در برخي موارد از 10 نکته اساسي در رژيم هاي غذايي هستند
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
