6 راز سرما نخوردن دکترها!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از تبیان : اگر تصور می‌کنید نمی‌شود زمستان را بدون سرماخوردگی و بیماری سپری کرد سخت در اشتباهید. درست است که در فصل سرما آنفلوانزا و سرماخوردگی بسیار رایج است و هر کسی ممکن است به این بیماری‌ها مبتلا شود اما با انجام چند کار ساده به راحتی می‌توانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت و بیمارهای زمستانی را از خود دور کنید.
دکترها بیشتر از هر کس دیگری در احاطه‌ی میکروب‌ها و ویروس‌ها قرار دارند. مدام در حال معاینه‌ی بیمارانی هستند که سرما خورده‌اند یا آنفلوانزا گرفته‌اند. اگر پای صحبت پزشکان بنشینید حتماً یک تجربه‌ی مشترک دارند: این که بارها پیش آمده بیماران توی صورتشان عطسه کرده‌اند و حتی بزاق بیمار محترم داخل چشمشان رفته است. شما تصور کنید در این شرایط چطور می‌شود که دکترها سالم می‌مانند؟ باید بدانید دکترها برای کاهش احتمال بیمار شدن خودشان تکنیک‌هایی دارند که آنها را از شر باکتری‌ها حفظ می‌کند. برای آشنایی با این تکنیک‌ها با ما همراه باشید.
دست‌هایتان را بشویید و به صورتتان دست نزنید
آیا می‌دانید هر کدام از ما روزانه حدود 3000 مرتبه صورتمان را لمس می‌کنیم. تصور کنید اگر دست‌هایمان آلوده باشد چه اتفاقی می‌افتد. یکی از اولین درس‌هایی که پزشکان می‌گیرند این است که به طور مرتب دست‌هایشان را بشویند و دست به دهان، بینی و چشمانشان نمالند. این اعضا به راحتی میکروب‌ها را انتقال می‌دهند. برای همین توصیه می‌کنیم شما هم دست‌هایتان را به طور مرتب شستشو دهید. استفاده از صابون اختیاری است. چون صابون‌ها دست‌ها را خشک می‌کنند و باعث تحریک و خشکی پوست می‌شوند.
ماست پروبیوتیک
هر روز پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها علاوه بر این که سلامت روده ها و کلاً دستگاه گوارش را بالا می‌برند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله می‌کنند. نتایج پژوهشی که در سال 2009 در مجله‌ی Pediatrics به چاپ رسیده است نشان می‌دهد کودکانی که به مدت 6 ماه هر روز پروبیوتیک مصرف می‌کنند کمتر به بیماری‌های ویروسی مبتلا می‌شوند. همچنین مدت بیماری آنها کوتاه تر بوده و نیازشان به آنتی‌بیوتیک‌ها نیز کمتر است.
مصرف قند را کاهش دهید
مواد غذایی شیرین یا محصولاتی که از آرد تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه می‌شوند قند خون را بالا می‌برند و به این ترتیب به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رسانند. تا جایی که می‌توانید مواد غذایی کامل و سرشار از فیبر مصرف کنید. مصرف هله‌هوله‌ها و نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید چون سیستم ایمنی‌تان را ضعیف خواهند کرد.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث عفونت و آسیب مجاری تنفسی می‌شود. این «دودزای کوچک» سیستم ایمنی بدن را ضعیف و مخاط دهان و ریه ها را در برابر عفونت و بیماری آسیب پذیر می‌کند. هر کدام از این آسیب‌ها دلیل خوبی برای ترک سیگار است. اگر تصور می‌کنید به تنهایی نمی‌توانید سیگار را ترک کنید با پزشک مشورت کنید تا راحت‌تر از شر این «بدبوی بیماری زا» راحت شوید.
به طور مرتب ورزش کنید
اگر جزو افرادی هستید که از ورزش فراری هستید بهتر است تجدید نظری در رفتارتان داشته باشید. محققان آمریکایی در سال 2006 پژوهشی روی دو گروه از زنان دچار «اضافه وزن و چاقی مفرط و خانه دار و یائسه» انجام دادند. یک گروه از این زنان شرکت کننده به مدت یک سال پنج روز در هفته و روزانه به مدت 45 دقیقه ورزش‌های سبک انجام دادند.
مواد غذایی شیرین یا محصولاتی که از آرد تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه می‌شوند قند خون را بالا می‌برند و به این ترتیب به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رسانند. تا جایی که می‌توانید مواد غذایی کامل و سرشار از فیبر مصرف کنید
در حالی که گروه دوم هیچ ورزشی در برنامه‌ی روزانه‌شان نداشتند. بعد از مدتی یعنی در سه ماهه‌ی آخر پژوهش محققان مشاهده کردند زنانی که ورزش نکرده‌اند سه برابر بیشتر در معرض روماتیسم قرار گرفتند. در هر سن و سالی که باشید و وزنتان هر چه باشد روزانه چند دقیقه ورزش سبک انجام دهید.
واکسن آنفلوانزا بزنید
بحث و جدل‌های زیادی در خصوص واکسن آنفولانزا وجود دارد اما اگر کارتان طوری است که زیاد سوار مترو، اتوبوس و غیره می‌شوید یعنی کلاً زیاد با مردم سر و کار دارید بهتر است واکسن بزنید. اگر در این خصوص شک دارید اول با پزشک مشورت کنید و بعد اقدام به دریافت این واکسن کنید. در حالت کلی واکسن آنفلوانزا ایمنی شما را در برابر بیماری‌های زمستانی بالا می‌برد.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
شایسته بود می نوشتی پروبیوتیک چیست و مواد غذایی حاوی آن را نام می بردید..
مثلا همانطور كه ملاحظه مي‌كنيد در ابتدا گفته است "پزشكان با اين كه بيماران در صورتشان عطسه مي‌كنند بيمار نمي‌شوند" و بعد به عنوان اولين توصيه گفته شده است "دستانتان را بشوييد و به صورتتان نزنيد". لطيفه نيست؟! در فهرست بالا "ورزش كنيد" و "سيگار نكشيد" تنها دستورالعمل‌هايي هستند كه مي‌توان آنها را تاييد نمود.
و اما در مورد پروبوتيك: probiotic طبق تعريف سازمان بهداشت جهاني يعني "باكتري‌ها و ساير موجودات زنده‌اي كه براي سلامت مفيد هستند". در واقع محصولات پروبيوتيك به محصولاتي اطلاق مي‌شود كه گفته مي‌شود پر از باكتري‌هاي مفيد براي بدن هستند.
ولي آيا واقعا مفيدند؟ آيا مثل هميشه اين اصطلاح براي سركيسه كردن مردم نيست؟ آيا چند سال ديگر محصولات پروبيوتيك نيز مورد لعن و نفرين همان‌هايي كه آن را تبليغ مي‌كنند قرار نخواهد گرفت؟ آيا قرار نيست ما را مريض‌تر كنند؟ راستش نمي‌دانم و هنوز اطلاعاتم در اين زمينه كافي نيست. ولي به شخصه ترجيح مي‌دهم اين محصولات را مصرف نكنم. به ويژه با اين تبليغات عجيب و غريب و بعضا اغراق‌آميزي كه سازمان بهداشت جهاني و به طبع آن، پزشكان ما بر روي محصولات پروبيوتيك مي‌كنند عاقلانه‌تر آن است باديده شك به مزاياي آن نگاه كنيم.
بنده حتي ماست را نيز خودم مي‌زنم و از بيرون خريداري نمي‌كنم تا خيالم از خيلي جهات راحت باشد. در حال حاضر ماست و پنير دو محصولي هستند كه پروبيوتيك آنها در بازار به وفور يافت مي‌شود.
نكته: اگر تاكنون حمام عمومي رفته باشيد حتما ديده‌ايد كه در مدخل درب خروجي حمام، حوضچه كوچكي قرار دارد كه هميشه در آن آب سرد است و شير آبي داخل آن باز است تا متصل به كر باشد.
اين حوضچه ساده يكي ديگر از هوشمندي‌هاي اطبا ايراني بوده است كه دو منظوره كار مي‌كند: اول اين كه پاي كساني كه از حمام خارج مي‌شوند را آب مي‌كشد، و دوم اين كه پا را تا مچ خنك مي‌كند؛ روشي بسيار ساده اما موثر براي جلوگيري از سرماخوردگي! هرگاه استحمامتان تمام شد و قبل از خروج از حمام، از مچ به پايين خود را براي چند ثانيه زير دوش آب سرد بگيريد ﴿توجه داشته باشيد فقط مچ پا به پايين. سرد و گرم كردن بدن در اسلام شديدا نهي شده است و بدن گرم را نبايد ناگهان سرد كرد. كاري كه متاسفانه در حمام‌هاي سونا متداول است و پدر صاحب بچّه‌ي طرف را در مي‌آورد، بي‌آن كه خودش بفهمد!﴾.
راستي يك نكته ديگر هم فراموشم شد: كساني كه دستشان را به ويژه از بچّه‌گي زياد مي‌شويند، سيستم ايمني ضعيف‌تري دارند و لذا زودتر مريض مي‌شوند!!
هرگز، هرگز از صابون‌ها و مواد شوينده‌ي داراي ضدعفوني كننده استفاده نكنيد كه اين كار ظلمي آشكار هم به خودتان و هم به سايرين است. حتي تحقيقات دانشمندان مستقل غربي نيز سخن بنده را تاييد مي‌كنند و همينك نهضتي برضد توليد شوينده‌هاي داراي ضدعفوني كننده در غرب به راه افتاده است كه البته هنوز نتوانسته‌اند بر منافع شركت‌هاي صنعتي عرضه كننده اين محصولات غلبه كرده و جلوي توليد آنها را بگيرند.