۵ راهکار خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی

 به گزارش گروه سلامت بولتن نیوز، این مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی را،به همراه حداقل ۸تا ۱۰لیوان آب در روز مصرف کنید تا بدن شما برای مقابله با سرما در زمستان، کاملا آماده شود.

1.ماست
ماست سرشار از پروبیوتیک است که معده و روده را عاری از باکتریهای بیماری‌زا می‌کند. پروبادی, برای جلوگیری از بیمار شدن، روزی یک فنجان ماست مصرف کنید. فقط مارکی را خریداری کنید که عبارت "باکتری‌های زنده فعال” را روی بسته بندی‌اش داشته باشد زیرا به این معنی است که باکتری‌های مفید در آن ماست، وجود دارند.

2.سوپ مرغ
سوپ مرغ هم به حس چشایی شما، احساس خوبی می‌دهد و هم دارای خواص درمانی می‌باشد. پروبادی, این سوپ حاوی ویتامین‌های گروه B، کلسیم، منیزیم و روی می‌باشد. همه این مواد مغذی، سیستم ایمنی شما را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا تقویت می‌کنند. اضافه کردن چاشنی‌هایی مانند زنجبیل، سیر، پیاز و قارچ ، تاثیرات این سوپ بر تقویت سیستم ایمنی را افزایش می‌دهند.

3.جو دوسر:
جو چاودار و گندم
این دانه‌های سرشار از فیبر، حاوی ماده خاصی به نام "بتاگلوکان” هستند که خواص ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی دارد. پروبادی, بتاگلوکان، سیستم ایمنی بدن را تنظیم می‌کند و به آن کمک می‌کند که بهتر کار کند و میزان سلامتی قلب را افزایش می‌دهد، خواص ضد سرطانی دارد و به از بین بردن عفونت‌های بدن کمک می‌کند. این دانه‌های فوق العاده، برای یک رژیم غذایی سالم، ضروری هستند.

4.چای سبز و چای سیاه
این دو چای، بخاطر اینکه حاوی پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها هستند، توانایی فوق العاده‌ای برای تقویت سیستم ایمنی شما دارند. پروبادی, این آنتی اکسیدان‌های قوی، رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و کارایی سیستم ایمنی شما را ۱۰۰درصد می‌کنند.

5.قارچ ها
اگرچه قارچ‌ها، فاقد رنگ‌های جذاب و زیبای سبزیجات مغذی دیگر هستند اما حاوی ویتامین‌های ضروری‌اند. در سراسر جهان، قرن هاست که از قارچ‌ها، بعنوان درمان‌های جایگزین استفاده می‌شود. آنها توانایی افزایش تعداد سلول‌های سفید خون در بدنمان را دارند که به درمان عفونت‌ها کمک می‌کنند. هم چنین حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌های گروه B، ریبوفلاوین و نیاسین هستند که به آنها، خواص ضد ویروسی و ضدباکتری می‌دهد.