شش روش برای به دست آوردن زمان بيشتر
چند لحظه فكر كنيد و ببينيد چقدر از زمان ارزشمند خود را براي كارهاي بيهوده اي صرف كرده ايد كه بدون آنها هم مي توانستيد به راحتي زندگي كنيد و به هيچ وجه ضروري نبودند.
به
گزارش بولتن نیوز، استرس و اضطرابي كه هر روز به خاطر كارهايي تحمل مي كنيم
كه روي هم انباشته شده اند و به نظر مي رسد پاياني ندارند، مطمئناً اثرات
منفي روي جسم و روان ما به جا مي گذارد. خصوصاً كه در بسياري از موارد از
دست دادن زمان، همان عاملي است كه مانع رسيدن ما به موفقيت مي شود. براي
جلوگيري از اين اثرات، در اين مقابله شش راهكار به شما ارائه مي دهيم و
اميدواريم كه براي شما نيز كارگشا باشد:
۱. كارهايتان را يك به يك انجام دهيد، به اتمام برسانيد و سپس به سراغ كار بعدي برويد!
بيشتر مردم به اشتباه فكر مي كنند اگر چند كار را با هم انجام دهند، زودتر تمام مي شود و در نتيجه استرس كمتري خواهند داشت. اما در واقع، با اين كار استرس بيشتري را به جان مي خرند. به منظور كاهش استرس، انجام چند كار با هم را، فقط به كامپيوترتان بسپاريد!
شما بايد يك كار را شروع كنيد، آن را به خوبي انجام دهيد و بعد به سراغ كار بعدي برويد كه قبلاً در فهرست خود يادداشت كرده ايد. اين بهترين روش براي صرفه جويي در زمان است.
۲. از كارهاي بيهوده اضافي بپرهيزيد!
چند لحظه فكر كنيد و ببينيد چقدر از زمان ارزشمند خود را براي كارهاي بيهوده اي صرف كرده ايد كه بدون آنها هم مي توانستيد به راحتي زندگي كنيد و به هيچ وجه ضروري نبودند. براي نمونه، از تلويزيون و كامپيوتر دوري كنيد؛ اين دو خون آشام هاي ذهن هستند و با دزديدن زمان و توجه ما، ذره ذره لحظات ارزشمند زندگي مان را مي مكند. پس كارهايي را كه برايتان هيچ نفعي ندارند، با دقت برگزينيد و آنها را از برنامه زندگي تان حذف كنيد. در آخر خواهيد ديد كه با انجام ندادن بسياري از كارهاي بيهوده، چقدر زمان اضافي به دست خواهيد آورد.
۳. كارهايتان را اولويت بندي كنيد.
چهار كار مهمي را كه مي خواهيد همين امروز انجام دهيد، فهرست كنيد و فهرست را همراه خود نگه داريد و گام به گام پيش برويد تا هر كدام از آنها به خوبي انجام شود. سپس به سراغ مورد بعدي برويد. به همين ترتيب، برنامه را تا انتها پيش ببريد. بسياري از ما بيش از حد از خود توقع داريم و البته كساني هم هستند كه توقع بسيار اندكي از خود دارند! هدف آن است كه درست ترين كار ممكن انجام شود؛ يعني انتظار ما از آنچه كه مي توان در ۲۴ ساعت انجام داد، با واقعيت هماهنگي داشته باشد. اگر مي ترسيد امروز به همه كارهايي كه فهرست كرده ايد نرسيد، بايد يادآوري كنم كه فردا هم روز خداست!
۴. از به هم ريختگي پرهيز كنيد!
وقتي در منزل، محل كار و يا حتي اتومبيل ما نظم حكمفرما باشد، احساس آرامش و راحتي مي كنيم. براي همه ما پيش آمده كه مي خواهيم با عجله از خانه خارج شويم، اما هر چه مي گرديم، سوئيچ ماشين يا كيف پول مان را پيدا نمي كنيم. با رعايت نظم و ترتيب، به ويژه در مواقع اضطراري و فوري، بهتر مي توانيد بر زمان خود مديريت كنيد.
۵. با استراحت كردن جسم خود را بازسازي كنيد!
بيشتر ما انگشت خود را روي دكمه «عملكرد سريع» گذاشته ايم و آن را مدام فشار مي دهيم؛ در صورتي كه گاهي اوقات واقعاً لازم است دكمه «توقف» را بزنيم و مدتي مكث كنيم ما به طور پي در پي فعاليت هايي را به فهرست كارهايي كه بايد انجام دهيم اضافه مي كنيم؛ در حالي كه واقعاً زمان انجام آنها را نداريم و بايد از وقت خواب مان بزنيم!
شايد بتوانيم مدتي به همين ترتيب مقاومت كنيم، اما بالاخره بي خوابي ما را از پا در مي آورد و به انواع اختلالات سلامتي از جمله احساس وحشتناك اضطراب و سرخوردگي مبتلا مي شويم. (بهتر است در مورد عواملي كه خواب راحت شبانه را از شما مي گيرد و همچنين درباره راهكارهايي براي يك خواب شبانه راحت، اطلاعاتي به دست بياوريد.)
۶. درباره زمان، مثبت فكر كنيد!
وقتي كه تمام باغ از علف هاي هرز پر شود، ممكن است همه گياهان از بين بروند؛ پس بايد مراقب باغ ذهن خود نيز باشيم و افكار منفي را از ذهن مان ريشه كن سازيم. با اين كار افكار مثبت مي توانند ريشه بگيرند، رشد كنند، شكوفه بدهند و زيبايي خلق كنند و به واسطه آن، از زندگي خود، به طور تمام و كمال لذت ببريم. اگر اين فكر در ذهن شما پديد آمد كه «وقت كافي ندارم!» به خود بگوييد (ترجيحاً صدايتان بلند باشد): «من زمان كافي براي انجام همه كارهايي كه لازم است انجام بدهم، در اختيار دارم.» چنين كلامي، اثري آرامش بخش و رهاكننده بر همه سلول هاي بدن مي گذارد و باعث مي شود انقباض ناشي از تنش ها، از بين برود و احساس سبكي و راحتي نماييد.
راز/ شماره ۳۱/ نيمه اول شهريور ماه ۹۲/ مترجم: نيلوفر مومن خاني/ صفحه ۱۲
۱. كارهايتان را يك به يك انجام دهيد، به اتمام برسانيد و سپس به سراغ كار بعدي برويد!
بيشتر مردم به اشتباه فكر مي كنند اگر چند كار را با هم انجام دهند، زودتر تمام مي شود و در نتيجه استرس كمتري خواهند داشت. اما در واقع، با اين كار استرس بيشتري را به جان مي خرند. به منظور كاهش استرس، انجام چند كار با هم را، فقط به كامپيوترتان بسپاريد!
شما بايد يك كار را شروع كنيد، آن را به خوبي انجام دهيد و بعد به سراغ كار بعدي برويد كه قبلاً در فهرست خود يادداشت كرده ايد. اين بهترين روش براي صرفه جويي در زمان است.
۲. از كارهاي بيهوده اضافي بپرهيزيد!
چند لحظه فكر كنيد و ببينيد چقدر از زمان ارزشمند خود را براي كارهاي بيهوده اي صرف كرده ايد كه بدون آنها هم مي توانستيد به راحتي زندگي كنيد و به هيچ وجه ضروري نبودند. براي نمونه، از تلويزيون و كامپيوتر دوري كنيد؛ اين دو خون آشام هاي ذهن هستند و با دزديدن زمان و توجه ما، ذره ذره لحظات ارزشمند زندگي مان را مي مكند. پس كارهايي را كه برايتان هيچ نفعي ندارند، با دقت برگزينيد و آنها را از برنامه زندگي تان حذف كنيد. در آخر خواهيد ديد كه با انجام ندادن بسياري از كارهاي بيهوده، چقدر زمان اضافي به دست خواهيد آورد.
۳. كارهايتان را اولويت بندي كنيد.
چهار كار مهمي را كه مي خواهيد همين امروز انجام دهيد، فهرست كنيد و فهرست را همراه خود نگه داريد و گام به گام پيش برويد تا هر كدام از آنها به خوبي انجام شود. سپس به سراغ مورد بعدي برويد. به همين ترتيب، برنامه را تا انتها پيش ببريد. بسياري از ما بيش از حد از خود توقع داريم و البته كساني هم هستند كه توقع بسيار اندكي از خود دارند! هدف آن است كه درست ترين كار ممكن انجام شود؛ يعني انتظار ما از آنچه كه مي توان در ۲۴ ساعت انجام داد، با واقعيت هماهنگي داشته باشد. اگر مي ترسيد امروز به همه كارهايي كه فهرست كرده ايد نرسيد، بايد يادآوري كنم كه فردا هم روز خداست!
۴. از به هم ريختگي پرهيز كنيد!
وقتي در منزل، محل كار و يا حتي اتومبيل ما نظم حكمفرما باشد، احساس آرامش و راحتي مي كنيم. براي همه ما پيش آمده كه مي خواهيم با عجله از خانه خارج شويم، اما هر چه مي گرديم، سوئيچ ماشين يا كيف پول مان را پيدا نمي كنيم. با رعايت نظم و ترتيب، به ويژه در مواقع اضطراري و فوري، بهتر مي توانيد بر زمان خود مديريت كنيد.
۵. با استراحت كردن جسم خود را بازسازي كنيد!
بيشتر ما انگشت خود را روي دكمه «عملكرد سريع» گذاشته ايم و آن را مدام فشار مي دهيم؛ در صورتي كه گاهي اوقات واقعاً لازم است دكمه «توقف» را بزنيم و مدتي مكث كنيم ما به طور پي در پي فعاليت هايي را به فهرست كارهايي كه بايد انجام دهيم اضافه مي كنيم؛ در حالي كه واقعاً زمان انجام آنها را نداريم و بايد از وقت خواب مان بزنيم!
شايد بتوانيم مدتي به همين ترتيب مقاومت كنيم، اما بالاخره بي خوابي ما را از پا در مي آورد و به انواع اختلالات سلامتي از جمله احساس وحشتناك اضطراب و سرخوردگي مبتلا مي شويم. (بهتر است در مورد عواملي كه خواب راحت شبانه را از شما مي گيرد و همچنين درباره راهكارهايي براي يك خواب شبانه راحت، اطلاعاتي به دست بياوريد.)
۶. درباره زمان، مثبت فكر كنيد!
وقتي كه تمام باغ از علف هاي هرز پر شود، ممكن است همه گياهان از بين بروند؛ پس بايد مراقب باغ ذهن خود نيز باشيم و افكار منفي را از ذهن مان ريشه كن سازيم. با اين كار افكار مثبت مي توانند ريشه بگيرند، رشد كنند، شكوفه بدهند و زيبايي خلق كنند و به واسطه آن، از زندگي خود، به طور تمام و كمال لذت ببريم. اگر اين فكر در ذهن شما پديد آمد كه «وقت كافي ندارم!» به خود بگوييد (ترجيحاً صدايتان بلند باشد): «من زمان كافي براي انجام همه كارهايي كه لازم است انجام بدهم، در اختيار دارم.» چنين كلامي، اثري آرامش بخش و رهاكننده بر همه سلول هاي بدن مي گذارد و باعث مي شود انقباض ناشي از تنش ها، از بين برود و احساس سبكي و راحتي نماييد.
راز/ شماره ۳۱/ نيمه اول شهريور ماه ۹۲/ مترجم: نيلوفر مومن خاني/ صفحه ۱۲
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
