آفتاب بهاری را غنیمت بدانیم

به گزارش بولتن نیوز، دکتر جعفر شاکریع ضو مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: نور آفتاب منبع غنی ویتامین D است که می توان بدون هیچ هزینه ای و فقط با پنج تا 30 دقیقه آفتاب گرفتن به صورت دوبار در هفته میزان نیاز بدن به این ویتامین را تامین و از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند.

وی اظهار کرد: به طور کلی ریزمغذی ها نقش بسیار مهمی در فعل و انفعالات آنزیماتیک داخل سلولی بدن دارند و برای فعالیت صحیح سلولی هر یک از سیستم های بدن ضروری هستند.

استاد دانشگاه شهید بهشتی افزود: ویتامین هایی مانند مس، روی، منگنز و کلسیم از جمله ضروریات فعالیت های سلولی هستند اما از همه اینها مهمتر ویتامین D است چراکه هم در بالین و هم در آزمایشگاه ثابت شده است که کمبود آن به شکل نسبی یا مطلق می تواند احتمال بروز بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان سینه را بالاتر ببرد. 

شاکری ادامه داد: اهمیت مصرف ویتامین D در پیشگیری از بروز سرطان سینه به اندازه ای است که گفته می شود حتی فردی که سرطان سینه دارد و میزان ویتامین D او پائین تر از حد لازم است، با اصلاح سطح این ویتامین می توان از پیشرفت بیماری و متاستاز آن به بخش های دیگر بدن جلوگیری کرد. 

** میزان نیاز روزانه ویتامین D

عضو مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: منبع اصلی ویتامین D نور آفتاب است که توصیه می شود افراد بین پنج تا 30 دقیقه دوبار در هفته دست ها، صورت و پاهای خود را در معرض آفتاب قرار دهند تا به این صورت میزان نیاز آنها به این ویتامین تامین شود. 

شاکری افزود: افرادی که دارای کمبود شدید ویتامین D هستند، می توانند از طریق آمپول های تزریقی یا قرص های خوراکی این کمبودها را جبران کنند. 

وی در خصوص میزان نیاز روزانه ویتامین D افراد بالغ گفت: 600 واحد به صورت قرص یا 40 تا 60 نانوگرم در دسی لیتر به صورت سرم میزان نیاز روزانه بزرگسالان به ویتامین D است. 

شاکری ادامه داد: آمپول های موجود آمپول های 300 هزار واحدی و قرص ها به شکل قرص های 50 هزار واحدی هستند که بسته به میزان کمبود ویتامین شامل خفیف، متوسط و شدید می توان با تجویز پزشک از آنها استفاده کرد. 

وی اظهار کرد: موجودات دریایی نیز به خصوص ماهی ها، منابع غنی ویتامین D هستند و در بین ماهی ها سالمون و ساردینا بیشتر از سایر ماهی ها این ویتامین را دارند، سبزی ها، میوه ها و شیر نیز می توانند میزان نیاز روزانه افراد را تامین کنند.