آیا یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟

گروه سلامت و تغذیه: یوگا به کاهش وزن افراد کمک می کند زیرا باعث کالری سوزی میشود. یوگا علاوه بر اینکه موجب آرامش و خشنودی در افراد میشود هم چنین ازپرخوری ودیگر رفتارهای نا سالم پیشگیری می کند.

 

عملکرد یوگا چگونه است ؟

هر فعالیت بدنی از جمله یوگا موجب کالری سوزی میشود. با این حال تاثیر یوگا کم بوده وبه سرعت ورزشهای هوازی موجب کالری سوزی نمیشود اما در کنار ورزش‌های سنگین‌تر و تمرین‌های قوی‌تربه عنوان مکملی مناسب عمل می‌کند. یوگا موجب کشش عضلات وانعطاف پذیری آنها می‌شود.این انعطاف پذیری از کشیدگی وآسیب به عضلات حین تمرینات ورزشی دیگر نیز جلوگیری می‌کند.هم چنین یوگا به بسیاری از افراد حس رهایی از تنش و یا خوشحالی می‌دهد. مجله علمی ایران-تناسب اندام

یوگای پیشرفته  نسبت به یوگای معمولی کمک بیشتری به کاهش وزن می‌کند. این یوگا شامل حرکات شدید وحالات ایستا است که با تکنیک تنفس کامل می‌شود.این تمرینات با حرکات متداول یوگا و تمرینات هوازی ترکیب می‌شود. یوگای پیشرفته موجب استحکام وتقویت عضلات بدن نیز می‌گردد. این تمرینات راهی مناسب جهت رسیدن به تناسب اندام است.

مبتدیان ابتدا باید به آرامی تمرینات را شروع کرده واز حرکات یوگای معمولی آغاز کنند. هنگامی که آن‌ها به حالت‌های یوگا و تمرینات تنفس مسلط شدند بعد از آن می‌توانند از یوگای پیشرفته بهره بگیرند. این تمرینات راحت هستند چون هرتمرین از چندین حرکت تشکیل می‌شود.
 

منبع: Ask.com